Aynı kiloda birinden çok daha zayıf görünmek ve hergün fitness

Arkadaşlar ben 2 senedir düzensiz fitness la uğraşıyordum son 2 aydır haftada 5 gün günde 30 dk yapmaya başladım.

1- 73 kiloyum ve benimle aynı kiloda aynı boyda olan spor yapmayan bir arkadaşımdan çok daha zayıf görünüyorum. Belirli bölgeler değil tamamen daha zayıf.

2- Akşamları çalışma imkanım olmadığı için sadece öğle araları 30 dakika çalışabiliyorum bu yüzden 3 gün yerine 5 gün antrenman yapıyorum bunun zararı olur mu?

3- Supplement kullanmadan 2-3 ay yapıp sonra mı protein almalıyım yoksa şimdiden başlasam daha mı hızlı gelişim sağlarım?

4- Akşamları dumbell la biraz daha çalışmamın şınav mekik çekmemin gelişimime katkısı yada götürüsü varmıdır?

5- 180 boy 73 kilo 27 yaş birinin günlük beyaz-kırmızı et tüketimi minimum ne olmalıdır?

6- Sıcak resimlerim aşağıda. Tabiki çok kötü durumdayım ama en azından tecrübeli arkadaşlarımdan yorum almak açısından iyi olabilir.

 

bence normalsin çok kötü demek haksızlık olur vucuduna cunku oyle vucutlar varkı sızın gıbı olmak ıcın can atar bende 1 sene once onlardandım

 

Bence gayet iyi görünüyorsun, çok şişip vücudunu çirkinleştirme.

 

Sıcak resim olduğundan öyle geliyorda cidden soğukken ve kıyafetlerle zayıf duruyorum. Bide kafam vücuduma oranla büyük gibi görüntüyü düzeltmek için nerelere ağırlık vermeliyim :S

 

Fotoğraflara göre kilonda birşey yok sen taktın yada çalıştığın yerdeki tosunları göre göre kendin gözünde küçüldün . O arkadaşın kas hacimi ve yağ olarak senden daha hacimli gözüküyo olabilir

 

Kas oranın az olduğu için zayıf görünüyorsun 5 kg saf kas kütlen olsa bu vücutta 73 kg da 80+ gibi durur beslenmeni düzene sok antreman şiddetini artır biraz ağırlıkları artır vücut yapın müsait 1 senede kendini tanıyamazsın.