aynı kilo daha ince bel?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve çırak93 tarafından 2 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. çırak93
    Offline

    çırak93 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar iyi geceler. bi kaç sorum olcak. 35 gundur bu sporla ugrasıyorum 106 dan 96 97 bandına dustum. boyum 189. diyet ve sıkı sporla. belim 101 den 97 ye dustu. sorum su kı acaba bu kıloda kalıp belimi daha inceltebilr mym? ayrıca bu kiloda kalıp guçlenebilr mym agırlık çalışarak yoksa daha zayıflamalı mym?:(
     
  2. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    yağ oranını azaltarak düşürebilirsin ama aynı kiloda kalamazsın:) vücudunun kas oranı artıgında elbeltte güçlenme olacaktır...
     
    çırak93 bunu beğendi.
  3. azeer
    Offline

    azeer Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Kas kütleni arttırırken bir yandanda yağ yakman gerekiyor.İmkansız değil ama çok düzenli bir beslenme gerektiriyor.

    Bence kas kütleni koruyarak yağlarını yakmalısın ardından kas kütleni arttırmalısın.
     
    çırak93 bunu beğendi.
  4. çırak93
    Offline

    çırak93 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yag oranımda bi haylı fazla evet. kilolarımın dengeli dagldgnı dusunuyorm ama yine de kıloluym. sizce ideali kaça dusmeliym? bu dedklerınız için ayrıca kısaca ne yapmalym? yemek duzenimi yazabilirm istersenz..
     
  5. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    O kadar kolay değil o iş. İdealini kimse bilemez. Vücudundaki yağsız kas kütlesi ve yağ oranına göre değişir. Elde etmek istediğin görünüme göre değişir. Aynı kiloda kalarak belini çok fazla düşüremezsin. Bunun yerine önce yağ oranını azaltıp daha sonra kas kütlesi arttırmak için çalışmalısın. Ve bu döngüyü seneler boyunca tekrarlamalısın. 97 kiloda ince bel elde etmen için uzun yıllar çalışman lazım.

    Kısaca; belinizi inceltmek istiyorsanız kilonuzu düşürün.
     
    dishiwelet ve çırak93 bunu beğendi.
  6. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Aynı kiloa kalıp belini incelte bilirsin.

    Belli bir orana kadar karın kaslarını sıkılaştırıp belinde bir kaç santim daha incelme sağlayabilrsin.

    k
     
    çırak93 bunu beğendi.
  7. çırak93
    Offline

    çırak93 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese teşekkurler arkadaşlar :)
     

Sayfayı Paylaş