aynı kilo daha ince bel?

merhaba arkadaşlar iyi geceler. bi kaç sorum olcak. 35 gundur bu sporla ugrasıyorum 106 dan 96 97 bandına dustum. boyum 189. diyet ve sıkı sporla. belim 101 den 97 ye dustu. sorum su kı acaba bu kıloda kalıp belimi daha inceltebilr mym? ayrıca bu kiloda kalıp guçlenebilr mym agırlık çalışarak yoksa daha zayıflamalı mym?

 

yağ oranını azaltarak düşürebilirsin ama aynı kiloda kalamazsın vücudunun kas oranı artıgında elbeltte güçlenme olacaktır...

 

Kas kütleni arttırırken bir yandanda yağ yakman gerekiyor.İmkansız değil ama çok düzenli bir beslenme gerektiriyor.

Bence kas kütleni koruyarak yağlarını yakmalısın ardından kas kütleni arttırmalısın.

 

yag oranımda bi haylı fazla evet. kilolarımın dengeli dagldgnı dusunuyorm ama yine de kıloluym. sizce ideali kaça dusmeliym? bu dedklerınız için ayrıca kısaca ne yapmalym? yemek duzenimi yazabilirm istersenz..

 

O kadar kolay değil o iş. İdealini kimse bilemez. Vücudundaki yağsız kas kütlesi ve yağ oranına göre değişir. Elde etmek istediğin görünüme göre değişir. Aynı kiloda kalarak belini çok fazla düşüremezsin. Bunun yerine önce yağ oranını azaltıp daha sonra kas kütlesi arttırmak için çalışmalısın. Ve bu döngüyü seneler boyunca tekrarlamalısın. 97 kiloda ince bel elde etmen için uzun yıllar çalışman lazım.

Kısaca; belinizi inceltmek istiyorsanız kilonuzu düşürün.

 

Aynı kiloa kalıp belini incelte bilirsin.

Belli bir orana kadar karın kaslarını sıkılaştırıp belinde bir kaç santim daha incelme sağlayabilrsin.

k

 

herkese teşekkurler arkadaşlar