Aynı gün tüm vücut??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Feanor08 tarafından 14 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Feanor08
    Offline

    Feanor08 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar merhaba, daha önceden buna benzer bir konu açmıştım ve gelen cevap antrenmanı günlere yayıp farklı bölgeleri farklı günler çalışmanın daha iyi olduğuydu. Fakat benim bir arkadaşım kendi spor salonundaki hocasına sorunca "O ileri seviye sporcular için, eğer 40cm kolun yoksa o şekilde sonuç alamazsın." şeklinde bir cevap almış. Kendi spor hocam bir süredir gelmediği için ona soramıyorum. Sizce aynı gün tüm vücudu mu çalışmalıyım yoksa şimdiki gibi her antrenman farklı bölgeleri mi çalıştırmalıyım? Teşekkürler.

    - 5 ay kadar oldu spora başlayalı-
     
    Feanor08, 14 Haziran 2013
    #1
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    aynı gün tüm vücudu çalışmak da denenebilir,vücudunun tepkisini ölçersin.fakat bu şekilde sadece hacim kazandıracak temel hareketler yapılır.4-5 göğüs hareketi değil de atıyorum sadece 2 hareket.toplam 3 arka-ön kol hareketi,2 bacak hareketi gibi.olabildiğince ağır girilip az sayıda temel hareketler yapılır.

    beslenme ve dinlenmenin de iyi olması lazım bu çalışmayı yapmak için.bir antrenmandan sonra en az 3-4 gün o bölgeleri çalışmamak lazım.

    ayrıca tek gün tüm vücut yerine vücudu alt-üst diye veya başka şekilde 2 ye de ayırabilirsin.
     
    zeo64, 14 Haziran 2013
    #2
    Feanor08 bunu beğendi.
  3. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    973
    Beğenileri:
    667
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Aynı gün tüm kaslara girmek yüksek efor ister antremanın sonlarına doğru hala nizami setler çıkartabilmek önemli ,keza ben parçalı programdan yanayım .
     
    PeNa, 14 Haziran 2013
    #3
    Feanor08 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş