Aynı gün içinde yağ yakımı ve kas gelişimi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BugraCavkaytar tarafından 13 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Öncelikle merhabalar.Yağ oranım %14.

    Malum sabah hiçbirşey yemeden antrenman yaparsak bütün kaloriler yağdan yakılıyor.Sabah aç karnına 2000 mg L-Carnitine alıp 1 saat cardio yapsam.Üstüne yaklaşık 40 gr protein alsam(10 gr karbonhidrat 7 gr yağ).

    Öğleden sonra-akşam üstü gibi antrenmandan önce 3 sonra 4 tablet amino alsam(Gaspari AminoMax 8000) ve antrenmandan sonra 1 ölçek whey alsam aynı gün içinde hem yağ yakımı hem de kas gelişimi yapabilir miyim ?

    Günlük beslenme programım 150 gr protein 25 gr karbonhidrat 20 gr yağ şeklinde.

    Teşekkürler.
     
  2. kibarmilitan
    Offline

    kibarmilitan Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Öğünlerini supplementlere bağlamadıysan günde 25 gr kh alman imkansız ve sağlıksızda bence beslenmende yanlışlar var.
     
    BugraCavkaytar bunu beğendi.
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  4. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Bu şekilde birşey istiyosan çok meşakkatli bir yol olduğunu belirterek sana Ketojen diyetini forumda bulup incelemeni tavsiye ederim
     
    BugraCavkaytar bunu beğendi.
  5. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Başlığı okudum ve anladığım kadarıyla antrenmandan önce karbonhidrat alımı minimum seviyelerde antrenmandan sonra karbonhidrata yükleniliyor.Aslında ben de böyle birşey kastetmiştim ama yakılmayan karbonhidrat yağ olarak depolanır diye birşey duymuştum.Ne kadar doğrudur bilemedim.
     

Sayfayı Paylaş