Ben bu sene 2. kez Ygs /Lys sınavına hazırlanıyorum. Bunun için zaman kazanmak antremanı 4 e değilde 3 e böldüm. Ama Temmuz ayının başında buna benzer yada bu antremanı deniycem yada Biseps Triceps aynı gün girersin diğer günlerdede Solo yaparsın. Büyük kas gruplarını tek başına çalışıp verim alan çok insan var okuduklarıma göre. ama bunun içinde salona 5-6 gün gitmen lazım. Ama benim böyle bir dururmum yok 5-6 gün gidemem derslerden dolayı. Haftanın 4 günü gidiyorum ve antreman kombinesinide üçe böldüm bu yüzden. Omuz Sırt bence gayette aynı gün çalıştırılır. Omuz büyük bir kas grubu değilki. Zaten Omuzda üst trapezlerde çalışıyor. Bu arada ben hoca felan da değilim sadece gittiğim spor salonundaki yanlış bilgi verip ilgilenmeyen hocalardan çok çektim ve doğru bilgileri sonuna kadar öğrenmeye karar verdim. Araştırıyorum sadece anlıcagın. Kıvanç Ökten diyorki ; Çoğu profesyonel vücutçu trapezius kaslarını da omuz antrenmanında çalışır ancak ben sırt ile beraber çalışmaktan yanayım. Seçim sizin. Kıvanç Ökten'in Bodybuilding Blog'u: Mükemmel omuz programı
Son düzenleme: 15 Ocak 2014