Aynı bölgeyi kaç defa çalışıyorsunuz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve muhammet467 tarafından 8 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Aynı bölgeyi kaç defa çalışıyorsunuz ?

  1. 1 kez

    44,4%
  2. 2 kez

    33,3%
  3. 3 kez

    11,1%
  4. full body 2 kez

    oy sayısı 0
    0,0%
  5. full body 3 kez

    11,1%
  6. full body 4 kez

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar programıma göre haftada 3 gün fitnessa gidiyorum.

    Pzt - Göğüs Biceps
    Carsamba- Sırt triceps
    Cumartesi- Omuz bacak

    yani her bölgeyi haftada sadece 1 kere calıstırmıs oluyorum. Sizce yeterli mi ? Siz aynı bölgeyi haftada kac kez calısıyorsunuz ?
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Su an 2 haftaya 1 e düşecek
     
  3. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    sporda kacıncı ayın . Benim 1. ayım normal mi yani ? Neden düşürüyorsun ?
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    2 3 yil oldu Ben makineler ve full body programlarını oneririm sana bence daha ilk aydan ayırma
     
    muhammet467 bunu beğendi.
  5. konyalmmm
    Offline

    konyalmmm Üye

    Katılım:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Her bölgeyi haftada 2 kere calistirmak yeterli ayni hareketle yada farklı o size kalmis
     
  6. MehmetDeviren
    Offline

    MehmetDeviren Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    23
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Benim programımda 1.gün 6 hareket göğüs 2 hareket ön omuz 2.gün ön kol arka kol bacak 3.gün omuz sırt kanat (ön omuz hariç) 2 senedir vücut geliştirme yapıyorum yaklaşık 5 aydır bu programı yapıyorum gayet memnunum pazarları gitmiyorum salı ve cuma günleri de kickbok antremanlarım olduğumdan gitmiyorum haftanın 4 günü yetiyor


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk ayinsa tum vucudu calistir haftada 3
     
  8. cagatayMMA
    Offline

    cagatayMMA Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bir kas grubunu haftada 2 kez çalışıyorum mesela pzt günü göğüs çalıştıysam cumada çalışıyorum.
     
  9. ali.doganer1976
    Offline

    ali.doganer1976 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bacak çalışılacaksa sadece bacak çalışılmalı...

    Diğer hareketlerde yapıldığında kas yakar ki vücut geliştirmede istenmeyen durumdur...

    Bilerek yapmakta fayda var...
     

Sayfayı Paylaş