aynı anda kardiyo ve vg

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve valaroma tarafından 29 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar iyi forumlar. Bu sporda yeni sayılırım ve bir sorum olacak. 17 yasindayim boyum 172, 68 kiloyum. Birkac kilo vermem gerek. Size sorum ayni anda kardiyo ve vg yapilabilir mi? Yapilirsa nasil yapilir? Ornegin pazartesi carsamba cuma vg, sali persembe cumartesi kardiyo yapsam uygun olur mu? Tesekkurler
     
  2. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Yapılır. Kardiyo hergün, vg yi 3/4 gün kardiyodan sonra 35/45 dk.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap icin tesekkurler. Bir yerde
    pazartesi göğüs-arka kol
    Salı sırt-pazu
    Çarşamba off day
    Perşembe omuz-arka kol-bacak
    Cuma göğüs-pazu
    seklinde bir program gordum. Ancak programda karın yok. Sırt onemli bir kas grubu mu, sırt yerine karın yazsam sorun olur mu?
     
  4. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  5. ua77ua
    Offline

    ua77ua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    benim antremanım bir gün var birgün yok hergün tek adele off günlerde de kardiyo ve miğde çalışıyorum tavsiye ederim
     
  6. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak merdiven altı programlarda karın bölgesi yazılmıyor zaten , ama vg ile kardiyo çok zor olur diye biliyorum denemiş olarak.Ya fazla kcal alip hacim arttırırsın ya da kcal dusurerek kas hatlarını belirgin yaparsın.
     

Sayfayı Paylaş