Aynı Anda Hem Yağ Yakma Hem Hacim Yapma

Merhaba..
yıların getirdigi içki alışkanlıgı yüzünden epeyi göbegim var.. 4 aydır body bulding ve cardio yapıyorum içkiyide azaltım..


yüzde 20 lik yağ oranım ve %37 kas oranım var var simdi yağ oranımı düşürmek istiyorum.. öneri olarak sabah cardio ve beslenmeye dikkat etmek deniyor.. fakat aynı zamanda kas kaybımın olmaması ve kolarımın gögüşlerimin yani vucudumun hacimlenmesi için de sürekli yağsız ve bol bol besin tüketmemiz öneriliyor..
açıkcası kafam karıştı hem yağ oranını indirip hem nasıl vucudumuza hacim katacagız..??
Teşekürler.

 

Forumda arama yaparsanız aradığınız cevapların olduğunu göreceksiniz.