Aynı anda hem kas hem kilo verme mümkünmüdür?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve PremiumDead tarafından 30 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. PremiumDead
    Offline

    PremiumDead Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim ve kardeşlerim merak ettıgım bırsey var.Fitness salonuna yazılalı 4 gun oldu suana kadar hıc aksatmadan gıttım.27 gun daha aksatmadan gıdeceğım sonra Türkiye'ye döneceğim(Etiyopyadayım)..Orada yaklasık 1 ay tatıl yapacagım sonra orada fıtness salonuna yazılacagım.Benım yaklasık 10 kg fazlalıgım var ozellıkle gobek ve gogus kısmında (boy:1.82 kılo:74)..Kaç saat kilo vermek için çalışmalıyım?Bundan sonra kaç saat body çalışmalıyım?..Benı bılgılendırırsenız sevınırımm :)
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    4gün oldu ve hic aksatmadim olayina cok güldüm :D :D
    Hem kas yapma hemde kilo verme mumkun.ama ikisindende max performans alamiyorsun. Diyelim ki 1 ayda 5 kilo vereceksin.kasta yapmaya calisirsan 3 kilo veriyorsun.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Saatlerini forumu okumak için harcamalısın. Başka kaynakları da tabi.
     
  4. PremiumDead
    Offline

    PremiumDead Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba benım soylemek ıstedıgım bu değıldı.Anlatmak ıstedıgım hergun gıdıyorum 2 gun gıdıp 1 gun dınlenmek falan değıl
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Eger her gun ayni kas gruplarini calistiriyorsaniz sorun olur.ama ptsi gogus,sali kol,cars bacak gibi her kas grubunu bir gune yayarsaniz sorun olmaz.5gune ana kas gruplarini yayarsiniz.her gunun sonundada 15dk bisiklet veya interval kosu yaparak kardionuzu halledersiniz.2gun de size kalir,off gun yaparsiniz ;)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. PremiumDead
    Offline

    PremiumDead Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben hergün 2-3 ana kas grubumu calistiriyorum hatami yapiyorum? Mesela bugun sirf kol calistim o gun bacak falan calismamalimiyim?
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Kendimden ornek vereyim. Ben ptsi gunu (1.program)gogus,on kol,bacak
    Sali kardio
    Cars (2.program)omuz,sirt,arka kol
    Pers kardio
    Cuma (1.program)
    Ctsi off
    Pz off

    Ertesi hafta 2.programdan baslayip onu 2 defa yapiyorum,1.programi o hafta 1 defa yapiyorum.

    Spora baslayali 3-4 ay oldugu icin simdilik bu program benim icin iyi. Onumuzdeki aylar her gune tek kas grubuna donerim.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş