aylık masraflarınız ne kadar?

Castorpollux sen hangi sigarayı içiyorsun ya hu?
Bir litre süt 1,5
2 şişe soda 0,6
250 gr kuruyemiş çekirdek bile olsa 1,5
5 adet yumurta 1,5
1 adet muz 0,75

Ben minimum hesapladım 5,75 ediyor

Bende sigaraya yeniden başlayalı baya oluyor, sporumu falan da bırakmadım bu arada. Şu da var ki günde ortalama 5 adet içiyordum şimdi son günlerde bunu 3'e çektim ve dün de bunu 1'e indirme kararı aldım zar zor bırakmaya çalışıyorum yani sonuçta body yapan bir canlı zaten günde 1 paket sigara içiyorduysa kendine küfür ediyordur....

Sonuçta senin hesabın çok yerinde ama ben sigaraya, en çok içtiğim halimle, 4 günde bi paketten ayda 35-40 lira verirdim bu da hiç yoktan bir katkıdır. Şimdilerde ise ayda 4 paket içiyorum yani 20 lira, bu da hiç yoktan iyidir. Zaten ben önceden sigarayı bıraktığımda sigara parama böyle fıstıktı balıktı vs alırdım.

Yukarılarda bir arkadaş günde 1 kilo kırmızı et yiyorum ayda body için 500 lira harcıyorum ve bence çok değil falan demiş. Herhalde kendisi Mustafa Topaloğluyla birlikte meçhul bir gezegende yaşıyor. Bu ülkede 500 lira maaş alan Allah'ın kulları varken bir foruma ayda sporum için 500 lira harcıyorum elbise masrafları hariç ve bu da çok değil diye yazan beyzade(!)lerimizi kutluyorum. Ben o kadar harcasam yazmaya utanırdım.

Ben 3-5 senelik kısıtlı tecrübeme dayanarak şunu söyleyebilirim ki body sporu için salon masrafı dahil aylık 200 lira harcamak gerekiyor salonu 50 liradan sayarsak. Yani aylık gıda ve ilkyardım gideriniz 150 lira olacak minimum. Gıda harcamasını siz yapıyorsanız onu saymayın ve o rakamın üstüne bu 150yi ekleyin haliyle...

Bu ülkede sahiden zor verimli vücut geliştirme yapmak. Neredeyse her şeyi dünyanın en kazık fiyatıyla alıyoruz, gelirler ise çok düşük. Bıktık artık.

Eskiden pirinci çok yerdim malum zamdan sonra ondan da büyük ölçüde vazgeçtim. Şükür bulgurumuz çpktu gerçi makarnadan bulgura hepsi zamlandı.

Hububat
Yumurta
Beyaz et
Süt
Whey
Mevsiminde Meyve-Sebze

Bunlar şu an aklıma gelen olmazsa olmazlarım, içlerinde fiyatı ciddi oranda artmayan bir tek beyaz et var. Whey deseniz, bizde zaten pahalı ama bizde et ucuz olsaydı ben inanın kullanmayı bırakır, ayda 3-5 kere alırdım.

Herşeye rağmen body sporu para pulla yapılsa da para pul sporu değildir. Bunun altını özellikle çizmek istiyorum. Parayla pulla oluyor diyenlere bir yere kadar hak veriyorum. Ama bence onlar yeteri kadar çalışmayan miskinler. Ben bu spora kendi paramı kazanmadan önce başladım. Ben bu sporu bedavaya çalışırken yaptım. Ben bu sporu bazılarınıza komik gelebilir ama haftada 25 lira alırken de yaptım ve ister inanın ister inanmayın gelişme sağladım. Yemeğe falan para vermiyordum ve haftalık 25 liraya da fıstık ağırlıklı olmak üzere yumurta falan alıyordum. Süt evde üretiliyordu. Tabi o dönem sigarayı bırakmıştım yine. Bir akrabamın yanında boş durmamak için yardımcı oluyordum önceleri para istemedim sonra da lazım olunca 25 istemiştim. Ama yetiyordu.Gerçi tam ot gibiydim o dönem bunu da itiraf edeyim. Spor açısından 100 yetiyorsu, yaşamaya yetmese de bunu söyleyeyim. Bugünde haydi 200 olsun.

Sonuçta büyük şehirde olmayan, yani yol parası vermeyen ota boka para vermek zorunda kalmayan ve anadolunun normal bir şehrinde yaşayan aylık geliri 750 lira olan her yalnız bünye rahat rahat bodye de hayatına da (ot gibi de yaşasa) para yetiştirir.

Sigara içmesin ve parasını akıllı kullansın gayet de gelişir. Ben bu spora kendi kendime başlamıştım, supplementlerden haberim vardı ama kullanmıyordum. O dönemlerde 10 kg almıştım. Hayatımda bir salona ilk kez gittiğimde bendeki vücuda şaşanlara da ben şaşmıştım. Onlar ağırlık basıp set arasında supplement içerken ben koşu bandında takılıyor, stretching falan yapıyordum ağırlıkı altına girdiğimde de birçoklarından ağır kaldırıyordum. Ha tabi o günde bugünde benim kilomda benden ağır kaldıranlar var ama ben bu işe ciddi para harcayanları vücudu için kesesini veya babasının kesesini sonuna kadar açanları da gördüm. Öyle aman aman bir fark yok, bırakın üstün olmalarını ben bi çoğundan iyiydim.

Gerçi parayla gelişenler daha iyi gelişseydi ne olacaktı? Yapmayacak mıydık bu sporu? paramız yok diye sezercik gibi boynumuzu büküp "bi gün bende yiycem" mi diycektik

Bu para konusu çok doğru ama öyle aman aman bi paraya gerek yok. Ailesiyle yaşayan her maddi seviyedeki insan ayda bi 100 lira koyabiliyorsa yine yeter 150'yi de bıraktım. Yeter ki çalışmaya ve yemeye iştahı olsun.

Bende uzun yazıyorum ya.:shock:

 

yazdıklarına katılıyorum amaaaaaaa
yav ben bir paket marlbora'ya göre yuvarlama bir hesap yaptım sende maşallah vergi memuru gibi liste çıkartmışsın
ben sigarayı bırakalı yaklaşık 10 ay olacak sizede tavsiye ederim hani arada yakılan, bir iki biraya eşlik eden sigaralar dışında, buda 2 haftada bir felan ondan başka sigaraya hayatımda yer yok artık...azaltmayın direk bırakın gitsin bence.
Bunun haricinde yaptığın hesaplamaya katılmamak elde değil hani kıyaslama yapmak açısından ortalama bir tiryakinin bir paket içeceğini düşünerek söylemiştim nede olsa 1 saat içinde nikotin alma ihtiyacı her sigara içicisi için geçerli...
whey olmazsa olur ama süt-yumurta olmazsa olmazı olduğu için bir paket sigaraya eşdeğer hesaplamasında baz olarak aldım, yoksa bunun hesaplamasını yaparsak anabolik ajanlara kadar listeyi uzatabilecek birçok arkadaş çıkar...

Et-tavuk-tahıl ürünlerine gelince, onları bu sporu yapsakta yapmasakta kullanacağımız için bu sporun bir gideri olarak göstermek yersiz gibi...diğer yemekle ilgili detaylarda (ton balığı, fıstık ezmesi) olsa olsa damak tadı ile ilgili seçimlerdir. Tabi bunlar benim naçizane fikrim...

dipnot; uzun yazmaya devam et, zevkle okuruz...

 

hergün;
2 muz
1 lt meyve suyu
20 yumurta(şimdilik 20, kışın 30 yumurta olur)
2x160 gr ton balıgı
500-600 gr tavuk göğüsü
yaklaşık 1 paket makarna
300 gr lor peyniri
500 ml süt veya 300 gr yogurt

günlük masrafım ortalama 20 ytl civarı...bu en rutin beslenme programım...arada vitaminler fln da var...

 

Birşeyi merak ettim günlük 20 yumurtayı nasıl yiyebiliyorsunuz?Yani anlatmak istediğim mideniz nasıl kabul ediyor okadar yumurtayı.

 

20 yumurta yemek tavuk yemekten cok daha kolay benim için...çünkü biliyorum ki, en kaliteli protein kaynağı yumurta...yerken yumurtaya bakarsan daha zor yersin...müzik fln dinleyerek ye...yumurtaya bakma yerken yani...ben hepsini soyup, saklama kabına koyup sonra yemeye başlıyorum...öyle pc başında oturarak yiyorum, aynı zamanda da forumu takip ediyorum o sırada...

 

1 aylık masrafım bu kadar

tavuk göğsü 25 ytl
1 koli yumurta 5 ytl
portein tozu 80 ytl
salon 50 ytl
amino 70 ytl

hemen hemen 250 ytl masraf çıkıyo....

 

arkadaşlar bu zamanlarla hesapları baştan yapın derim.ramazan malum anında herşeye ZAM.

 

tabiki hepsi bunlar değil bunlar temel gıdalrım

 

aslında ramazandan önce stok yapacaktık.Tavuk yumurta makarna vs...

 

sorma onuda anlamış değilim yani ne alakadır ramazan ayında zam! gerçi iftar çadırlarına takılarak maliyeti düşürmekte var ama neyse :lol:

 

hehe...o da bir seçenek tabi...ama yinede güvenemiyorum çadırlarda yemek yemeye... insanın evde, kendi yaptıgı yemegi yemesi gibi yok...ben kendim yapıyorum yemeklerimi zaten...iyi bir aşcı olma yoluna ileriliyorum aynı zamanda..tencereler ve tavalarla dost olduk..onlarla konuşuyorum hehe...
ucuzluk olarak evi yakın olan varsa, 4.leventte namlı var, orası tavugu fln ucuza satıyor, ton balıgını da...yumurta standart, her yerde aynı fiyatla satılıyor...adamların ticaret mantıgını hiç begenmesem de bazı şeyleri cok uygun fiyata veriyorlar...

 

Herhalde benim yemek masrafim bayagi bir fazla cikar hesaplasam. Allahtan yemege verdim paranin bir kismini ucuz supplementlerden cikariyorum bu memlekette.

Genelde haftada bir gidiyorum walmarta, giant eagle'a ya da whole foods'a (ki sonuncusu organik urun satiyor, cok kazik gercekten). 120 dolar gibi bir para odeyip cikiyorum. Ben D.Wolf gibi her gun 20 tane yumurta yemiyorum, midem benim de kaldirmiyor . Ama yumurta tuketiceksem de genelde 6 beyaz, 1 sari seklinde tavada yagsiz pisiriyorum. Keyfime ve evdeki malzemeye gore de icine ya patates, ya sebze karisimi (fasulye, havuc falan super oluyor, deneyin sasircaksiniz!), ya yulaf ve yer fistigi ezmesi, evde varsa da ilave ricotta ya da cottage peyniri (bunlarin lor'un yabanci kardesleri) koyuyorum. Konu bir anda yumurtaya dondu, canim mi cekti ne ;D

Onun disinda aile boyu yagsiz derisiz tavuk gosu, yagsiz ton baligi, yagsiz peynir, az biraz sebze meyve, kuruyemis, capri-sun meyve suyu derken 120 dolari buluveriyorum. Genelde kirmizi eti disarida yiyorum, cunku evde marina etmesi zor. Burada kofte kulturu yok, ama cok saglam bir biftek kulturu var. Haliyle evde ugrasmak, cok zahmetli geliyor. Neyse, harcamalarim size cok gelebilir, ama amerikadaki ortalama bir maasla kiyaslarsaniz benim harcadigim hicbirsey degil. Zaten alim gucune bakmak lazim boyle kiyaslamalar yaparken. Para lazim mi tartismasindaki son fikre katiliyorum, hic parasiz bu is olmaz, ama body yapmak icin dunyalari harcamaya da gerek yok pro degilseniz.

 

amerika da kazandıgın para da önemli tabi...orda cok geniş biftek kültürü var hakkaten...her türlü kırmızı et türü var...ben şu an orda olsam, kırmızı etten şaşmam senin yaptıgın gibi...zaten cok para harcamaya meyilli biriyim, elimde asla para bırakmıyorum...bana da cok harcıyorsun diyorlardı aylık yemek için 700 ytl civarı harcıyorum, ama herşey bana ait tabi...ama ist da oldugum için daha cok gidiyor..başka şehirlerde bu parayla cok daha fazla ürün alabilirim...pek supplement kullanmıyorum zaten vitamin ve mineraller dışında...

hergün,ne zama kalksam, aklıma hep milos sarcevin dennis wolfu çalıştırdıgı youtube videoalrı aklıma geliyor..ordaki Dennis Wolf un yüzüündeki yeter artık ifadesi ve bıkmadan yine devam etmesi beni cok hırslandırıyor ve her sabah kalktıgımda bugun daha iyi olmalıyım , daha cok pro almalıyım diyorum kendi kendime...yumurta işine de gelince, eger cok pişirirseniz tadı da cok kötü olur,cok pişen yumurtanın da triptofan aminoasiti nedeniyle kokusu agır oluyor..o yüzdne orta derecede pişirmelisiniz..pişirme süresi aynı zamanda sindirlme süresini de belirler...o yüzden ben yumuşak olmasına dikkat ederim beyazının...o zaman yemesi cok kolay oluyor...

 

tavuk :400gr
balık :200gr veya (300gr kırmızı et)
yumurta: 10adet
süt :1/2 litre
yoğurt :300-400gr
muz :1 adet
diğer meyveler :2adet
kuruyemiş :70gr
arada sırada aldığım polen , keçiboynuzu , eti musli ,bıldırcın yumurtası vs vs.. toplam 500-600 civarı galiba

 

iftar çadırları çok kalabalık ya.definasyon dönemindeysen çok iyi.oraya gitmek,sıradır vs derken baya kalori kaybediyorsun verdikleri yemek çok az zaten
eee adamlar daha fazla mal satmaya başlıyor,hem fazla satıyorum hemde zam yapayım cebim dolsun diyor.

 

Aylık sadece beslenmem 800 ytl salonlara para vermiyorumthums:

 

tüm tavuk değilde kuzu yiyoruz herhalde
arkadaşlar kafamı kurcalayan birşey var, kansorejen maddelerin, katkı maddelerinin artık gıda ile bütünleştiği hormonsuz maydanoz'un bile olmadığı, o çok faydalı tavuk hormonsuz olsa bile antibiyotik verilmiş olacağı ve bu antibiyotiik kalıntılarının insana geçebileceği, bunun sonucunda kansere neden olabileceği durumu söz konusu iken ''can boğazdan gelir'' sözünün birkaç yüzyıl öncesi için geçerli olduğu, çok yemek yemenin, çok risk taşıdığı gerçeği ortaya çıkar. Bu yüzden son günlerde yemek yeme alışkanlığımı sorgulama nedeni hissettim. Bilmiyorum ne yapılmalı, normal insanlardan çok daha yemek yiyen bizler için?

 

castorpollux..Çok haklısın ve gerçekten doğru birşeye deyindin artık napıcaz bende düşünmeye başladım

 

etti süttü meyveydi derken aylık masrafım 250 300 ytl yi buluyor

 

500 $ sadece supplementlere
mutfak gıderlerıne ben karısmıyorum
supplementlerde ıse eksıksız bır sekılde devam edıyorum duzgun bır dıyet programım haftada 4 gun calısmam var mutluyum keske hayat sadece body olsa benım ıcın kafa_