Ayda bir program değiştirmek gerekli midir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tatt tarafından 10 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    5 aydır bu forumu okuyorum yeni üye oldum. Bazı forumlarda ayda bir antrenman programımızı değiştirmemiz gerektiğini okudum. Bu gerçekten de gerekli midir? Gerekli olup olmadığına nasıl karar veririz?

    Benim gittiğim spor salonunda çok fazla alet yok ama temel hareketleri yapabiliyorum tabii ki. Salonun hocası biraz yetersiz malesef. Program değişcekse neyi değiştirilir? Bildiğim kadarıyla çok farklı hareketler yok yani göğüs programıyla ilgili anket gibi bir başlık var o başlığı okuduğumda görüyorum ki herkes aynı hareketleri yapıyor. Programda hareketleri değiştirmek çok mümkün değil gibi geldi bana. Ağırlık ve set sayısıyla ilgili değişiklikler mi yapılmalı?
    5 aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. Bel sakatlığı nedeniyle ara vermem gerekti. Bazı hareketleri belim yüzünden yapmıyorum. Çok fazla ağırlıkla ayakta durmamaya çalışıyorum belime yük binmemesine dikkat ediyorum. Bunlar iyice kısıtlıyor tabi yapabileceğim programı. Yukarda sorduğum sorularla ilgili yeterli cevap bulamadım yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler
     
  2. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    program değişikliğ denilirken hareket ve aynı zamanda kombine çalıştığın bölgeler ile ilgili değişiklik anlaşılmalıdır. mesela göğüs-kanat çalışıyorsun 1 ay sonra göğüs arka kol çalışabilirsin. göğüste bench press yapıyorsun 1 ay sonra dambell press ağırlıklı çalışabilirsin....bir büyük kas grubu bir de küçük kas grubu bölgleri kombine edebilirsin...
     
    tatt bunu beğendi.
  3. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler hernan77. Hala bu konuyla ilgili görüşlerinizi cevaplarınızı bekliyorum
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

     
    tatt bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş