1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Aycan - Yaş : 26 3. ay bitti!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aycan1903 tarafından 27 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Umarım hedeflediğin tarihlerde eski haline dönebilirsin.. Yinede üzülme bence bu 1 ay iyi dinlenmiş oldu vücut o yönden bak.. :)
     
  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    dinlendim ama benden de çok şey aldı götürdü... neyse zaten yarışmalara katılmak gibi bir hedefimiz yok... maksat sağlıklı yaşamak :)
     
    topsecret24 bunu beğendi.
  3. topsecret24
    Offline

    topsecret24 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    40 gunde 5 kg nasıl verdın :)

    sen kolay kilo verıyor olmalısın,birçok kişi imrenecektır:)

    niye bir salona gitmıyorsun artık hocam
     
  4. desci
    Offline

    desci Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    İlk aylar vücudun en çok kütle kazandığı aylardır. Bu ayları saçma izole hareketlerle geçirmek çok yanlış. BB.com'da da görebilirsiniz, ilk aylarda sadece compound hareketlere yer verilerek hem büyük kaslar güçlendirilmeli, hem bütün vücut çalışılmalı, hem de "core" dediğimiz vücudun temeli güçlendirilmeli.

    Bahsettiğim gibi çalışmış olsaydın şu an sahip olduğundan çok daha fazla kas ekleyebilirdin. Çalışmana daha çok araştırıp devam etmeni öneririm. Özellikle ingilizcen varsa yabancı siteleri takip edebilirsin.
     
  5. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    metabolizmam hızlı çalışıyor ve açlığa karşı direncim düşük olduğundan hızlı kilo verdim.

    malesef yaşadığım yerde salon yok... :(
     
  6. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    bu yorumu neye göre yaptın bilemiyorum...

    fotoğraflar ilk 4 aya ait fotolar, bir çift dumbell , sandalye ve misaifir sehpalarını kullanarak çalıştığım dönemlerdi... senin bahsettiğin çalışmalar malesef bunlarla yapılmıyor. ilerleyen zamanlarda gereken alet vb. takımları edindim. 8. ayın bitimine doğru ara verdim ramazan dolayısı ile... ilk zamanlarda kısa sürede 6 kilodan fazla almıştım zaten ve bütün vücut çalışmıştım... ramazandan önce de 79 kilodan fazlaydım.

    boş vakitlerimin büyük bölümünü bu sporla ilgili araştırmalar yaparak geçiriyorum zaten... başlangıçtaki bilgisizlikler dolayısı ile aksaklıklar oluyor bunu zaten çoğumuz yaşadık biliyoruz...
     
  7. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    0
    Aycangöğüsü ne kadar ağırlıkla çalışıyorsun ?
     
  8. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    ramazandan önce bench presste 70 kg. kadar çalışıyordum, ara verdiğim için formdan düştüm, şu anda antrenman yapıyorum ve benchte kullandığım ağırlık 55 kg...
     
    HeavyDuty bunu beğendi.
  9. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    607
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Evde çalışmanın ne kadar zor olduğunu bilirim gerçekten çok büyük konsantrasyon eksikliği,alet yetersizliği cabası..Buna rağmen bu kadar zamanda cidden güzel yol katetmişsin.Hep bu azimle gidersen cidden çok iyi bi vücuda sahip olucaksın devamını dilerim :)
     
    aycan1903 bunu beğendi.
  10. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    iyi dileklerin için teşekkürler... söylediklerinde haklısın, evde çalışmaların uzun soluklu olabilmesi için konsantrasyon sağlamak çok önemlidir, öncelikle bu spora gönül vermek şart... disiplinli çalışma sonrası ürün alınıyorsa zaten devamı da geliyor...
     
  11. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen bende bu yüzden sormuştum. Bende evde çalışıyorum. Sürekli ağırlık arttırma gereksinimi oluşuyor. Hepsiburada sitesinde abone oldum yurtiçi kargo bana çalışıyor resmen :D
    Sanada çalışmalarıda başarılar :)
     
  12. victor1
    Offline

    victor1 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknik SErvis Experi
    Yer:
    istanbul- BAYRAMPAŞA
    iyi yoldasın, iyi çalışmalar...
     

Sayfayı Paylaş