Ayak parmağı burkulmasından Kardiyo'ya ara vermek;

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Pelloosshh tarafından 4 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Tekrar merhabalar arkadaşlar;

    Geçen cumartesi (28 Şubat) şehirdışında olduğumdan dolayı spor salonuna gidemedim ve arkadaşımın evinde spor yapmaya karar verdim.
    Çıplak ayakla 45 dakikalık full body cardiyo yaparken sol ayğımın ikinci parmağından çat diye bir ses geldi ve birkaç dakkika daha spor yapmaya deva ettm belli bir süreden sonra dayanamadım ve durdum. Maalesef anca bir saat sonra buz koydum parmağıma ama geç olmuştu, morarmaya başlamıştı. Eczaneden aldığım bir krem sayesin bugün (çarşamba) yürüyebiliyorum fakat hafif topallayarak ve parmağımı hafif kırarak.
    Moralim doğal olarakbozuldu ilk 2 gün dinlenmeye çekildim vepazartesi günü spor yapmaya başladm ama korkumdan kardiyo değil pilates yapıyorum.
    Size bir sorum olacak arkadaşlar, sizce kardiyoya ne zaman başlamalıyım? Birde kilo alır mıyım? Neticede hatanı 4 günü 45 dklık kardiyo yapıyordum.

    Şimdiden teşekkür ediyorum vecevaplarınızıbekliyorum.
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    iyilesene Kadar kardio yapamayacaginiz kesin,bir hafta kardio yapmamanizin cok etkileyecegini sanmiyorum fakat beslenmenizi biraz düzenleyerek bu kaygiyida ortadan kaldirabilirsiniz,kardio yapmadiginiz sürede günlük aldiginiz kalori miktarini asagiya cekerek(200-300 kalori)bunu dengelemis olursunuz.
    Gecmis olsun.
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  3. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Cevabınız için çok teşekkür ederim:)
     
    Bekci bunu beğendi.
  4. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    Kardiyo yapmayın zaten ağırlık çalışın daha çok faydasını görürsünüz. Yani bu olay da vesile olmuş olur. Geçmiş olsun.
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  5. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Öneriniz için çok teşekkür ederim, sağolun :)
     
  6. iron beauty
    Offline

    iron beauty Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    parmağınız morardıysa kırılmış olabilir.ben de voleybol oynarken sol elimin serçe parmağımı kırmıştım ve morarmıştı.bence doktara gitseniz sizin için daha iyi olur.
     
  7. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Öncelikle geçmiş olsun (her ne kadar geçmişte olsa da :). )
    Morardığı doğrudur fakat eczacıya gösterdim ayak parmağımı, kırılmadığını burktuğumu söyledi.
    Ayak parmağımı hareket ettirtebiliyorum hatta bugün yürüyüşüm baya bir düzeldi. Sadece bükerken hafif acıyor o kadar. Zaten ilk 1 hafta kardiyonun tamamen yasak olduğunu belirtmişti.
    Siz kırıldığına dair nasıl bir teşhis koydunuz?
     
  8. iron beauty
    Offline

    iron beauty Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Aslında ben pek fark etmemiştim kırıldığını tabi anlık olarak bir acı yaşadım ama devam ettim oynamaya.Eve döndüğümde morarmıştı.Babamla eczaneye gittik.Eczacı bayan kırılmış olabileceğini söyledi ve kendi parmağını gösterdi.Onun da parmağı kırılmış ama gitmemiş doktora parmağında hafif bir yamukluk vardı.Zaten doktora gittiğimizde doktor ufak bir kırık olduğunu söyledi ve elim 1 hafta alçıda kaldı.Sizin parmağınız düzelmiş olması iyi ama bence yine de hareket ettirmemeye özen gösterin en azından birkaç gün daha.Size de geçmiş olsun...
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  9. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Bu konuda beni bilgilendirmeniz çok iyi oldu :) çok teşekkür ederim, olabildiğince zorlamamaya çalışıyorum ayağımı ;)
    Tekrar teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş