Ayak bileği sorunsalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Swimmer_6 tarafından 12 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Swimmer_6
    Offline

    Swimmer_6 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    Ankara
    Meraba. 4 hafta önce kalflarıma inanılmaz yoğunlaşmıştım çünkü üst vücuduma göre baya inceler.

    Step tahtasında ayak uçlarıyla yaptığım hareketi 4x50,

    Leg press makinasına ayak uçlarımı koyup itme hareketini ise 3x20 yanlarda 20şerden toplamda 40 kilo olmak üzere (birde makinanın kendi ağırlığı vardır) şeklinde yaptım.

    Şu an sol ayak bileğimde yürürken anlık kıtırdamalar oluyo.
    Aniden sanki içerde bişeyler kıtırdıyo cok hafif bi ağrı oluyo ve geçiyo. ama bu sürekli tekrarlamaya başladı bende önemsizdir diye doktora gitmedim fakat 4 haftadır kalf çalışamıyorum! :mad: Onu geçtim lunge gibi diğer hareketlerde beni zorluyo. Sizce bu nedir? Hafif bi zedelenmemidir yoksa önemli bi durum gibi mi görünüyo?
     
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Önemli bir durum gibi gözüküyor. Ortopediye başvurmalısın.
     

Sayfayı Paylaş