ayak ağırlıkları işe yarar mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 6 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    evde bir çift ayak ağırlığı var. 5 er kiloluk . faydalı mı bunlar bacak kaslarını geliştirmek için?
     
  2. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende de var ama kullanmıyorum, pek bir yararını görmedim. 5 kg ya çok kısa sürede alışıyor bacaklar, bu yüzden kendi vücut ağırlığını kullanmak daha iyi bence.


    Bu arada üst bacağın arka kısmını çalıştıracak, aletsiz yapılan egzersizler biliyor musunuz ?


    Selamlar...
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bileğe takılan ağırlıklar genelde sakatlık sonrası rehabilitasyon ve zıplamayı geliştirmek için kullanılır. Kas hacmi için düzenli olarak iyi sonuç vermesi zor, yukarıda da dendiği gibi hem ağırlıklar az hemde ayarlanabilir olmadığı için pratik değil.
     
  4. kerimagil
    Offline

    kerimagil Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    uzman hekim...
    5.5 yıl sonra bu başlığı hortlatmak istiyorum.

    bu ağırlıklar kas hacmi için değil, dayanıklılık ve kas tonusunu (sertliğini) artırmak için idealdir.

    Ağırlıkları elinizden ayağınızdan çıkardıktan sonra fark anlaşılır.
     
    Azi bunu beğendi.
  5. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Madem konu hortlamış ben de eklemek isterim : Ayak bileklerinizde ağırlıkla, parmak uçlarınızda yükselip inerseniz faydası görülüyor, en azından ben gördüm yani :D
     
  6. kacaksevgilim
    Offline

    kacaksevgilim Üye

    Katılım:
    4 Mart 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bir hortta benden:D bu ağırlıkları alıp koşu yaaprken kullansam ne olur? ayak kaslarım sıkılaşır yada setleşir mi? 5 kg dumbell ile boks yapıyorum 5 kg bilekliklerde de koşarsam faydalı olur herhal
     
  7. kpsz
    Offline

    kpsz Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bende merak ediyorum.Bazı yerlerde diz için sakıncalı olduğu söyleniyor.Bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  8. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben zıplamamı bununla geliştirdim size sadece onu diyorum. Aklınıza gelen her an takın, evde dısarda takın, tavana değmeye çalısın, koşun. . . Sonra onu ayağınızdan çıkarın tavana kafa atarsınız. . .
     
  9. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bildiğim kadarıyla hızlı koşu ve zıplamada faydalı olabiliyor.bende kullanmayı düşünüyorum kış aylarında.
     
  10. xeptor
    Offline

    xeptor Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Çıkardıktan sonraki duygu çok güzel oluyor .
     
  11. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanki yer çekimi yokmuş gibi :)
     

Sayfayı Paylaş