ayçekirdeği ile öğünler arasını doldurmak?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Savaşcı tarafından 4 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    selamlar

    bir çekirdek paketine baktım 100 gramında yaklaşık 20 gram protein var öğün aralarında hep bunu yesek ne olur, bir zararı olur mu? yada bu protein bize kas yapımı konusunda ne kadar yardımcı olur sonuçta hayvansal değil...

    bir çekirdek paketinin üstündeki değer
    enerji587,7
    kaar24,3
    pro 19,6
    yağ 50,4

    kuru yemişle ilgili bir link
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kuru-yemis-t4579.html?t=4579


    Faydaları :
    Kolesterol miktarını düşürür.
    Beden ve zihin yorgunluğunu giderir
    Kalp ve sinir hastalıklarında fayda sağlar.
    Cinsel gücü artırarak iktidarsızlığı önler.
    Damar sertliğini giderir.
    İdrar söktürür.f
    ucuzdur:D
    Ayçekirdeğinin içinde yüksek oranda E vitamini ve B1, B5 vitaminleri bulunur.
    Ayçekirdeğinin besin değeri: (100 gr)
    Enerji Kcal/100 gr 655
    Karbonhidratlar %10.20
    Protein %28.50
    Kalsiyum mg/100 gr 138.00
    Doymuş Yağ %7.61
    Magnezyum mg/100 gr 242.00
    Doymamış Yağ %51.23
    Demir mg/100 gr 3.55
    [​IMG]
    kaynak
    http://www.sifalibitkiler.us/archives/941
     
  2. sao
    Offline

    sao Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    20 gr protein için 51 gr yağ alman bence hiç mantıklı değil.kas yapımı konusunda hayvansal proteinin bitkisel proteine oranla daha etkin olduğunu düşünüyorum,yerinde bi kombinasyonla,hayvansal protein ağırlıkta olmak üzere,gün içinde 2 sindende alınmalı.
     
    Savaşcı bunu beğendi.
  3. Pence
    Offline

    Pence Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Leblebi şekeri;
    200 gr
    378 kcal enerji
    9.6 protein
    3.1 yağ
    78
     
    Savaşcı bunu beğendi.
  4. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Soya Fıstıgını Tercih Ederim...


    Besin Değerleri:


    100 gr da;


    kalori:206
    karb.:40
    yağ:6,8
    prot.:32,3


    TARİHÇESİ: Doğu Asya ovalarından tüm dünyaya yayılan mucizevi bitki soya, içerdiği yüksek kaliteli protein ile çocuklar ve yetişkinler için sağlık dağıtıyor. Hayvansal gıdalara oranla daha az yağ içerdiğinden kalbi koruyor, kolesterol düşüşünde önemli bir rol oynuyor.

    FAYDALARI: Düşük yağlı ve soya bazlı beslenen Japonlarda kalp hastalıklarının çok az görülmesi, kalp hastalıkları ve soya ilişkisini gündeme getirdi. Soya çeşitlerinin kan lipid seviyeleri üzerindeki etkisi de araştırıldığında soyanın kolesterol seviyesinin düşüşünde önemli bir rol oynadığı ortaya çıktı. Menopoz konusunda yapılan araştırmalar da, soyanın kemiklerin güçlenmesinde etkili olabileceğini gösteriyor. Erkekler açısından da umut veren gelişmeler oldu; soyanın yapısında bulunan 'genistein' adlı bileşenin, prostat tümör hücrelerinin büyümesini önlediği keşfedildi.
     
    Savaşcı bunu beğendi.
  5. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    vay be demekki ne yapacaz soya fıstığı yiyecez bu arada çekirdekde çok fazla yağ var aman dikkat kas yapalım derken yağlanmayalım
     

Sayfayı Paylaş