avuçların dışarıya baktığı barfiksi çekemiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve keykubad42 tarafından 21 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. keykubad42
    Offline

    keykubad42 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    dediğim gibi çekemiyorum tek seferde en fazla 3 kere oluyor bu barfiksi geliştirmemi sağlayacak ne gibi antremanlar önerebilirsiniz ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaradımla çek zamana bırak
     
    keykubad42 bunu beğendi.
  3. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    - kilo ver.
    - negatif tekrarlardan yararlan.
    - sık sık çalış.
     
    keykubad42 bunu beğendi.
  4. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    sen hergun duzenlı olarak çek bende 2-3 tane çekebiliyordum sonra 2 3 günde bir bir tane birtane arttırdım şimdi 12 tane tam çekebiliyorum. kendini alıştırmalısın.
     
    keykubad42 bunu beğendi.
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    3 den sonra yardımla 8e tamamla, spor salonuna gidiyorsan lat pulldown yap.
     
    keykubad42 bunu beğendi.
  6. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    FleXor Hoca nın bir yazısında görmüştüm : 2 öğrencisinde denemiş barfiks artırma yöntemlerini bu öğrencileri tek yumurta ikizleri, bunlar ilk yazıldığında hiç barfiks çekemiyormuş(senin dediğin tür). FleXor Hoca da birinin sırt programında lat pull down hareketlerini yoğun olarak kullanmış barfiksi geliştirmesi açısından, diğer öğrencisinde ise lat pull down yerine yardımlı barfiks koymuş. Sonuç olarak yaklaşık 8 ay sonrasında lat pull down yapan 4-5 barfiks çekebiliyorken, diğeri rahat 12-15 tane çekebiliyormuş.(Rakamları tam hatırlamıyorum fakat aralarında baya fark vardı). Sonuç olarak kimsenin vücudu birbirinin aynısı değil fakat sana tavsiyem yardımlı barfiks çek negatiflere önem ver işe yarayacaktır.
     
    keykubad42 bunu beğendi.
  7. keykubad42
    Offline

    keykubad42 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki yardımlı olarak hergün avuç içeri-dışarı çeksem bi sıkıntı olur mu yani hergün sırt çalışma gelişimimi engeller mi ?
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1 yap
    in elini kolunu salla nefeslen
    1-2 yap
    in elini kolunu salla nefeslen
    1-2-3 yap
    in elini kolunu salla nefeslen
    1-2-3-4 yap
    in elini kolunu salla nefeslen

    bu şekilde yapmaya başla yararını göreceksin.
     
    keykubad42 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş