AuSar - P90X Hybrid Insanity Günlüğüm (Güncel - Resimli)

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve AuSar tarafından 30 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AuSar
    Offline

    AuSar Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle herkese merhaba
    40 gündür programı uyguluyorum.(35Gün sadece P90X yaptım, devamında hybrid programa geçtim) Yağ yakım günlüğüm bölümünde paylaşımlarımı yapmaktaydım. Lakin orada yeterince motive olamadığım için buraya antrenman günlüğü açmaya karar verdim. Gün be gün fotoğraflarımı ve günün antrenman bilgisini burada paylaşacağım. Beslenme bilgisini vermeyeceğim. Sadece aldığım günlük besin değerlerini yazarım belki.
    Sizden ricam ise konuyu takip edenlerin motivasyon konusunda biraz destek olması. Şimdiden çok teşekkür ederim herkese. Saygılarımla


    Başlangıca Ait Vücut Analizi
    Boy: 1.71
    Kilo: 80.1
    Yağ oranı: 24.5
    Su oranı: 51.6
    Kas Oranı: 39.7
    1.Gün
    [​IMG]

    6.Gün
    [​IMG][​IMG]


    11.Gün
    [​IMG][​IMG]

    13.Gün
    [​IMG][​IMG]

    19.Gün
    [​IMG]

    23.Gün
    [​IMG]

    34.Gün
    [​IMG][​IMG]

    ve 40.Gün
    [​IMG][​IMG]

    40.Güne Ait Vücut Analizi
    Kilo:
    74.8
    Yağ Oranı: 22.8
    Kas Oranı: 40.7
    Su Oranı: 53



    İyi ya da kötü yorumlarınızı, önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar. Fotoğrafların devamı konu altında gelecektir.
     
  2. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu işin 3 ayağı vardır biliyorsun.
    1- Antreman
    2- Beslenme
    3- Dinlenme

    Beslenmene ve dinlenmene dikkat etmezsen, ne kadar sert antreman yaparsan yap istediğin sonuca ulaşamazsın.

    Motivasyon istiyorsan, Youtube'da rahatlıkla bulabileceğin P90X videolarını izle. "Body Transformation" anahtar kelime grubu ile taratırsan istemediğin kadar başarı öyküsü bulacaksın.

    Programı Zamunda'dan indirdiğini söyledin. Aynı programı bende de var. Program içeriğine bakarsan, orada beslenme sistemi üzerine de doküman bulacaksın. Onları iyice okumanı öneririm. Ayrıca, bu forumda da gene beslenme konusunda işine yarayacak her türlü bilgi mevcut. Biraz araştırırsan, yaptığın hataları rahatlıkla fark edeceksin.

    Başarılar.
     
  3. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
  4. Dubur
    Offline

    Dubur Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bence gelişimin çok iyi hala devam ediyorsan yeni fotoları bekliyorum
     
  5. kelkelebek
    Offline

    kelkelebek Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    tebrikler çok iyi ilerleme kaydetmişsiniz. sonraki fotoğrafları merak ettim :)
     
    Dubur bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş