Atrofi Olmuş Kalbe Nasıl Yüklenilir (Çok Önemli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FleXoR tarafından 7 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    SPOR HOCALARIMIZ DİKKATLE OKUSUN

    P.m ile daha önce spor Yapmış ve bırakmış yada farklı branşlarda spor yapmış ara vermiş sonra v.g ye başlamak isteyen kişiler nasıl başlayacaklarını sormuş. bizim forum da dahil diğer forumlara baktığımda net bir yanıt bulamadım . hatta bazı yerlerde kişilere alt yapısı olduğu için daha fazla yüklenme önerilmiş.

    Nasıl ağırlık antremanı yaptığımızda kaslar hipertrofi olur (kasdaki miyofibrilleri enine kesit şekilde büyümesi) Ağırlık sporuna yada başka fiziki Güç gerektiren sporları bıraktığımızda da Kaslarımız Atrofi olur (Kasların enine kesit şekilde küçülmesi)

    Kalp kasımızda spor yaptığımız dönemde hipertorofi olur Spora uzun bir ara verildiğindede aynı çizgili kaslarımız gibi atrofi olur.

    Atrofi Olan bir biceps kası tekrar çalıştırıldığında Ağır yüklenmelerde fazla zarar görmez kısa zamanda atlatır fakat atrofi olmuş kalp biceps kadar şanslı olmayabilir.

    Atrofiye uğramış kişilere mutlaka normal kişilerden daha Az egzersiz verin yada yapın yeni bir kişiye 3x8 ile başlatıyorsanız önceden spor yapıp ara vermiş kişilere 1 setten başlatın. böylece küçülmüş olan kası riske etmeden yavaş yavaş kası hipertrofiye çekebilirsiniz.
     
    EminTalha, gaffar, PaleHorse ve diğer 29 kişi bunu beğendi.
  2. xzgrx
    Offline

    xzgrx Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Yazı için teşekkürler.
    Zaman zaman 1-2 hafta tatil için veya 1-2 ay iş veya benzeri sebeplerden ara vermek durumunda kalabiliyoruz.
    Acaba kalpte atrofi oluşması için bu kadar kısa zamanlar da yeterli olur mu?
     
    eliasodd bunu beğendi.
  3. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu konu için süpersetler devreye giriyor sanırsam?
     
  4. wolfmen
    Offline

    wolfmen Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    MERSİN
    1.) kalp kas niye hipertrofi olur
    cevap: vucudun kan ihtiyacı cok olur kalp te kanı pompalamak icin hipertrofi olur.
    2.)kalp niye atrofi olur
    cevap: ya vücüdün kana olan ihtiyacı azalır ya da bazı hastalıklar var girmeyeceğim onlarla alakalıdır.
    eğer spora baslamıssan kalbinde hipertrofi normaldir.. sonra eger sporu bırakırsan kalpte olan atrofi daha spora baslamadan önceki durumdan daha kötü olmaz. nasıl yani spora eger kol 32 ile baslamıssam ve kolum gelişmisse 36 olmussa ben daha sonra sporu bıraktıgımda kol kasının inecegi(atrofisi) en fazla 32 ye olur ki bundan asagı inmez... yani senin kalbinde olan atrofi normal spor yapmayan birinin veyahut spora baslamayan biri ile en kötü ihtimalle aynıdır...
    bu yüzden korkmaya gerek yok sen spora basladıgında tekrar enkötü ihtimalle sıfırdan gene hipertrofi olmaya başlayacaktır....
     
    xzgrx bunu beğendi.
  5. BByaşamaktır
    Offline

    BByaşamaktır Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    0
    çok doğru güzel bir noktaya değınmıs flexor
     
  6. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Kalp hastalığıyla sporcu kalp hipertrofisi arasında sanırım ince bir çizgi var. Bu konuda ne gibi tetkikler yaptırılmalı acaba ? EKG çektirmek yeterli midir ?
    Bir sporcunun sanırım her sene yaptırması gereken tetkikler vardır. Siz hangi tetkikleri yaptırıyorsunuz ?
     
    Heart_Hunter bunu beğendi.
  7. eliasodd
    Offline

    eliasodd Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de bu konuda oldukça meraktayım. 2 aydır omuz sakatlığımdan dolayı spor yapamıyorum, risk grubunda mıyız?
    Teşekkürler.
     
  8. aquaregia
    Offline

    aquaregia Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de öyle.İlgilenen yok mu yaw.Nerdesiniz FleXoR ve takım arkadaşları?
     
  9. flixir
    Offline

    flixir Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    konu açılalı 1 yıl olmuş ama konu tamamlanmamış gibi..soruları yanıtlarsanız bilgi sahibi oluruz..
     
  10. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    v.g. idmanlarına başlarken daha önce yapmış-bırakmış bir kişi neden daha önce hiç yapmamış birinden daha az set yapmalı?

    sporu bıraktıktan sonraki atrofi sonucu kalbin büyüklüğü hiç başlamamış halinden daha mı küçülüyor? ya da hassasiyeti vb faktörlerde mi farklılıklar oluyor?
     
  11. moment
    Offline

    moment Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Arkadaşlar bay flexor şöyle demek istemiş aslında mesela siz spor yapıyorsunuz ve şu an kaldıracağınız max 5 tekrar ile 50 kilo diyelim 1 yıl ara verelim tekrar max 5 50 kg yu kaldıramazsınız eğer kaldırabiliyorsanız kalbinize aşırı yükleniş olursunuz biz kalbi kontol edemediğimiz için onun ne derecede yorulduğunu da çok fazla fark edemiyoruz
     
  12. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    1- Bu süre 6 ay ve daha uzun aralıklar için geçerli. 2 ay gibi aralıklarda hemen atrofi olmaz
    2- Bence de Flexor ın kastettiği ara verdikten sonra başlandığında hemen 1 yıl önceki tempoyu tutturmaya çalışmamak. Daha çok başlangıç programlarını uygulayıp vücudu spora tekrar adapte etmek
     
  13. soloriron
    Offline

    soloriron Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    spor 1 aydan uzun süre ara verenlerin ilk defa başlaynalar gibi haifi başlayıp zamanla yüklenmeyi artırmalarının gerekli olduğu cevap tv de bir kalp doktrounun videsun da izlemiştim.Sporcu kalbi olanların ise spor birden kesmeleri ciddi sorunlar oluşturabildiğini bir kaç yerden okudum
     
  14. Erdibey.
    Offline

    Erdibey. Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bence ara verdikten sonra ağır başlamak sıkıntı yaratır yükleneden yavaş yavaş yapıp vücudu kırdıktan sonra yeniden başlaya bilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş