Atletik vucüda sahip olmak?

Arkadaşlar ben en fazla 3 haftadır çalışıyorum Flexor un evde dumbell ile çalışma programı ve kendi vucüt ağırlığımla 16 yaşıma basmama 3.5 ay var 70 kiloyum ayaktayken göstermiyorum ama oturdumda eğildiğimde 3 kat ortaya çıkıyor evde 2 tane 5 kiloluk dumbellim var 1 buçuk ayı tamamladığımda kiloyu arttırıcam ve kapı arası barfiks aleti var şöyle söyliyeyim ailem(annem diyim yada) senin öyle atletik vucüdun olmaz diyor ama ben inadına çalışıyorum kendimi telef ediyorum resmen kendimi baya bir yoruyorum hareketleri düzgün şekilde yapmak için sizce zamanla atletik bir vucüda sahip olabilirmiyim yada ne kadar çalışırsam çalışıyım hep birşeyler eksikmi kalır bu arada hem yağ eriten hemde karın kası geliştiren bir program yapıyorum 8 dakika boyunca durmadan çeşitlik şekillerde tüm karın kaslarını çalıştıran hareket yaptırıyor durmadan ve sonunda gerçekten hissediyorum içerde birşeylerin olduğunu

 

Düzgün beslenmeyi öğrenirsen olur üstelik 2 gunde bir 45 dakika çalışarak.

Bu yaşta şınav barfiks ve dips sandalye dips gibi hareketler bile geliştirir adamı.

Atletik vücut istiyorsan bir atlet gibi çalışmalı ve beslenmelisin.

Koşuyu önemse ve bence işe önce koşarak başla.

Tabi önce yürüyerek.

Daha sonra koşularla beraber bir atlet vücuduna giden yolu başlatırsın.

 

Atletik vücuda sahip olmak için koşuyu , yüzmeyi v.b sporlarıda yapmalısın sadece ağırlık kaldırmakla atletik olunmaz...

Eğer hacim istemiyorsan sadece atletik olmak için kendi vücut ağırlığınla çalışman yeterli zaten.

 

Hacim istiyorum ben genellikle yazın en fazla 1 ay boyunca yüzebiliyorum koşu yapacak alanım yok ama hafta sonları parklardaki spor aletlerini ziyaret ediceğim

 

şimdi aslında atletik vucut yapısı sonradan kazanılmaz. 3 çeşit vucut tipinden biridir ve genelde doğuştan gelir. burada senin anlatmakl istediğin sanırım sonradan çalışmayla ne kadar toparlarım ve o goruntuye yaklaşabilirim demek istiyorsun. coyote caabını vermiş ama bikaç bişi ekleyebilirim. 1. duzenli çalışma ve aksatmama 2. duzenli, dengeli , doğru beslenme ve aksatmama 3. bunlara uygun olarak ayarlanmış bir dinlenme. bunu yaşam tarzına donusturebilirsen bu olur. yoksa istediğin şeyi elde edemezsin. bunlar senin için bir ödev gibi olmamalı. sadece hayatının bir parçası. gunde 1 saatini ant. vereceksin. cok mu acaba ???

 

bi insanın bi insanı en ufak bi fikri olmadan senden atletik vücut olmaz diyerek yaftalaması hemde bu kisinin annesi olması ne kadar acı bisey yahu?

anneciğin tüm atletikler doğarken atletik doğuyolar mı sanıyordu acaba?

azmini sakın yitirme annenin söylediklerine pişman olmasını sağla