Atletik bir vücut için nasıl bir program kullanabilirim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Audace tarafından 13 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Audace
    Offline

    Audace Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaşlar ben 1 yıldır BB yapıyorum ve gözle görülecek büyüme var vücudumda fakat ben vücudumun büyümesinden ziyada Sadece ve sadece Adelelerimin belirgin olmasını istiyorum yani atlatik bir vücut diye bilirim.
    Bunun için Ne gibi bir program önerebilirsiniz,ağır kilodan ziyada hafif kilolarmı girmeliyim,Hafif girersem 4 x 10 mu yoksa farklı bir set uygulamalıyım ?

    Bir bilgisi olan varsa yardımlarınızı bekliyorum ayırca aminocit kullanıyorum..

    Yardımınız için şimdiden teşekkürler....
     
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    şnav mekik barfiks dips haftada en az bir gününüzü bunlara bir günününüzü kardioya birgününüzü de ağırlığa ayırın derim. ağırlık olarak genel vücuk çalışırken zaten pek şişiremezsiniz. bu program sizi epey atletik yapar kanımca
     

Sayfayı Paylaş