1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

AtknUludag 1. Yıl 70 Kg Define

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve AtknUludag tarafından 12 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    Merhaba;
    Yaş : 20
    Kilo : 70 (Ara ara değişiklik gösterebilir gün içerisinde yediklerime göre)
    Spor Geçmişi : 1 Yıl (Tam anlamıyla full olarak 1 yıl. Eskiden çalışıp bırakmışlığım var. Basketbol geçmişimde bulunmakta)
    Boy : 1.72

    Öncesi resmini şu anlık yüklemeyeceğim ileride detaylı bir konu açmayı düşünüyorum. Bu spora başladığımda da yaklaşık 70 - 75 kiloydum ama kas yoktu ve yağlı durumdaydım. Azim ve hırs sonucu estetik bir vücuda ulaştım. Şuanki hedefim bulk'a girip kilomu 80'e çıkartıp clean bulk yapmak.
    Beslenmeme çok dikkat ediyorum. Ayda 1 pizza,fast food yiyorum. 3 beyazdan uzak duruyorum.
    Bulka 1 yıl boyunca hiç girmedim amacım karın kaslarını çıkarmaktı bu nedenle yaklaşık 3-4 ay haftada 4 gün ağırlık 2 gün 40 dk'lık cardio yaptım ve yağları verdim. Bunun sonucunda kollarım da ufaldı ama kollarım çok define oldu ve gözüme daha hoş geliyor.
    İyi kötü yorumlarınızı almak isterim teşekkürler :)
     
    #hkb, suskunprens74, boksbody ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar yorumlara açığım her türlü :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum bende de yağ sorunu var. bu vücudu 8 ayda mı yapmış oluyorsun şimdi? Yağ yakarken kas gelişimi oldu mu? bence vücudun iyi her zaman baklavalı ol bulkta bile bu benim görüşüm bence karın kası gözükmeyen insan estetik değildir. Bacak fotoğrafı yok bacak kritik :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    8 ayda demedim dostum 1 yıl dedim :) Bulka girmedim hiç. Beslenmeme dikkat ettim. Bacaklarımda iyi onuda atarım ancak şuan kıl var :) Bacak antrenmanı da hiç pas geçmedim. Aslında 1 yıl tam düzenli çalıştım eskiden çalışıp bırakmışlığım var. Dediğin gibi yağ yakarken kasda yaptım beslenmeme çok dikkat ettim
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  5. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yaktığın dönemi çıkardım 1 yıldan. O yüzden öyle sordum bence güzel değişim tebrikler

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    AtknUludag bunu beğendi.
  6. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Yağ yakarken ağırlık antrenmanına da önem verdim. Yani ağırlıktan sonra cardio yapmadım. Cardioyu ayrı günlere çektim daha yararlı oldu :) Bu senede yaza doğru öyle yapmayı düşünüyorum.
     
    suskunprens74 ve atraksiyonlu bunu beğendi.
  7. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten ağırlık çalışmadan sırf cardio ile baklavaları çıkarmak çok zor çıkarsan da kaslar gidiyo ben de yağ yakıyorum şu an yağdan gidiyo kilom.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    AtknUludag bunu beğendi.
  8. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Tabi ki var olan kaslarda gider öyle :)
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kasların iyi görünüyor 1 yıl çok iyi iş çıkartmışsın kendinde clean bulk'a girmek de sana iyi gelecektir 2016 da kendini daha rahat hissedersin ve ağırlıklar sana daha hafif gelecektir ağırlıkların vücuduna hafif gelmesi için çok çalışmalısın besin düzenin iyi gibi görünüyor fakat kardiyolara hız kesmeden devam edersen karın kaslarında daha iyi çıkar bel kasların evet çok iyi gelişmiş fakat baklava orta karın kaslarının da iyi gelişmesi için az bir adım kalmış antremanlarını aksatmadan devam edersen vücut yapın için daha iyi karın kaslarını geliştirebilirsin çok çalış başarılar :D
     
    suskunprens74 ve AtknUludag bunu beğendi.
  10. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Aynen hocam çok ağır giremiyorum bulka girmek şart.
    Cardio yaza 2-3 ay kala yapmaya başlayacağın çok iyi BCAA kullanmam şart. Kas kaybını en aza indirmem gerek :)
    Değerli yorumun için teşekkürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    bodykazm bunu beğendi.
  11. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    hocam amacın estetik olmaksa 1.72 boyla cokda bulka kalkışma cok kotu duruyor vucut kısa ınsanda bende 1.76 yım cok hacım dusunmuyorum yanı :D
     
  12. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Amacım tabi ki estetik olmak ama omuzlarım dar. Omuz başlarını iyi geliştirmek istiyorum. Zaten bulktan sonra çok iyi define olacağım. Aldığım kilolarda gidecek ister istemez :) Kollarım mesela 37 cm ama çok define durduğundan 40'dan fazla gibi gözüküyor bana . Bulka girip kollarıda 40 cm yapmak istiyorum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    aman hocam böyle sokakta gezen 1.60 duba gıbı adamlardan olma :D
     
  14. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Hocam boy 1.72
    O kadar kısa değilim. Zaten insanın bi sınırı var o kadar şişemezsin normal şartlarda.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  15. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    galıba benım fobım var :DD
     
  16. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    yok ama gerçekten kısa boya abartı yakışmıyor


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]
    Bacak resmim. Yaklaşık 1,5 ay önce çekmiştim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  18. myret
    Offline

    myret Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu bacakları ne yapıyorsunuz da bu kadar şişiyor ya benim o kadar değişmiyor bacaklarım biraz uzun ondan mı acaba 191 boy var. Bazen genetiğime küfrediyorum...
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  19. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Hocam 1.91 boyda bu kadar şişik gözükmez. Kas ve kas lifleri uzun boylularda daha büyük olduğundan o kası doldurmak daha zordur. Ama 1.91 boyada çok iyi vücut yakışır yani. Bunuda göz ardı etme :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  20. myret
    Offline

    myret Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen çalışıyorum çalışıyorum şişmiyor neyse hakkımızda hayırlısı. Çalışmaya devam
     

Sayfayı Paylaş