Atatdemir - Yaklaşık 1.5 Yıl / Bulk

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Atatdemir tarafından 3 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlıktada belirttiğim gibi yaklaşık 1.5 yıllık tabi sınavlar yüzünden böyle taö bir süreklilik yok bundan sonra olucak Allahın izniyle.

    Sırasıyla - 70>59>54>66
    Şuanda 66 kiloyum ve bulka devam ediyorum hedef 70
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      69,4 KB
      Görüntüleme:
      1.312
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      85,6 KB
      Görüntüleme:
      1.326
    ORJİNALKarizma_ ve desperado98 bunu beğendi.
  2. ORJİNALKarizma_
    Offline

    ORJİNALKarizma_ Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler kardeşim
     
    Atatdemir bunu beğendi.
  3. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programini yazar misin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme olarak günlük 2.6 2.8 arası kalori alıyorum günlük almam gereken değerin 300-500 üstüne çıkıyorum protein olarak 120 130 g alıyorum onların dışında fazla yağlı şeyler yemiyorum.
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ya bende bulktayım ama karında bi şişlik oluyo göbeklenmişim gibi hissediyorum acaba nedendir ya bide tartıda 4 günde 1 kilo fazla gözüktüm normalmi bu ya moralim bozuldu
     
  6. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Moralini bozma yediklerin miğdende yani alt karında bir şişkinlik yapar aynı şekilde bendede oluyor takma kafana bulka devam
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok sağol ya rahatlattın beni bide süt de fazla içtiğimden olabilr miş dediler onun yerine yoğurt ye diyolar
     
  8. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sütte şişkinlik yapıyor ben sütü gece 1 büyük bardak olarak kullanıyorum nesquikli süt olarak kasein ihtiyacımıda sabaha kadar görüyor diye düşünüyoeum sanada öyle öneririm
     
  9. ikaya2134
    Offline

    ikaya2134 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Deneme yapın 1 gün normal yağlı süt için,vücudu gözlemleyin.
    Bir gün yağsız süt içip gözlemleyin.
    Karın ağrısı gaz ishal kabızlık şişkinlik gibi durumlar oluyor mu bakın.
    En son da laktozsuz süt ile gözlem yapın.
    Laktozsuz süt içince,eğer şişkinlik,gaz,karın ağrısı vb.olmazsa laktozu sindiremiyorsunuzdur.
    Ben önceleri çok fazla süt içerdim fakat laktoz gaz karın ağrısı vs.yapıyor artık bende,gözlemledim.
    Pınar laktozsuz süt almaya çalışıyorum arada sırada,fiyatı biraz tuzlu olunca her zaman alamıyoruz:)
    Ayrıca laktaz enzimi satılıyor eczanelerde ,bu da laktozu parçalıyor.
     
  10. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Laktozsuz sut yagsizda oluyor mu

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. ikaya2134
    Offline

    ikaya2134 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Light olanında 100 ml/1,5 gr yağ falan vardı diye hatırlıyorum.
    Ben laktaz enzimi alıp yağsız sütle denemeyi düşünüyorum.
    Böylesi sanki daha ekonomik olacak gibi.
     
  12. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Laktozsuz sütün karbo değeri kaç acaba ?
     
  13. ikaya2134
    Offline

    ikaya2134 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat değeri aynı ancak sütün içindeki laktoz parçalanıp glikoz+galaktoz formuna parçalanıyor laktaz enzimi sayesinde.
     
  14. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  15. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Light yogurtda ates pahasi napcaz

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  16. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Niye light alcan ki ? Normal al kaymaksız 500 gr yesen 15 gr yağ alıyorsun en fazla
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2014 ---
    Hiç yoksa yarım yağlı al 1.5 gr yağ var 100 gr da çokta fazla değil
     
    freeagle bunu beğendi.
  17. freeagle
    Offline

    freeagle Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet mantıklı..
     
  18. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Salonu yazın bırakmıştım yazlığa gelmem sebebiyle bugün yeniden 12 aylık kayıdımı yaptırdım bakalım neler olucak pazartesi yağ ölçümü ile başlıcam bakalım
     
  19. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulka tekrardan başladım kışın yavaş yavaş gelmesiyle günlük kalori alımımı 2.2den 3.2 3.3 lere çıkardım şuanlık sadece iso100 ile kreatin kullanıyorum şuan 67 kiloyum bir 4-5 kg kadar daha almayı düşünüyorum aralık ayının sonuna kadar
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      69,3 KB
      Görüntüleme:
      116
  20. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulka devam üstteki 53 kg alttaki 67 hedef 72-73
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,8 KB
      Görüntüleme:
      102
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,9 KB
      Görüntüleme:
      97

Sayfayı Paylaş