Ataberk IŞIK | 3 aylık gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ataberk.isik tarafından 5 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ataberk.isik
    Offline

    ataberk.isik Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 3 aylık gelişim..
    Ölçülerimi başladığım zaman ölçmemiştim. Şuanda ki boy ve Kilom
    Boy ; 1.71
    Kilo ; 61
    Herkesin motivasyona ihtiyacı var yorumlarınızı bekliyorum :)
    Bu arada herhangi bir salona gitmedim supplement kullanmadım. Evde kendim çalıştım . Aletlerimin fotoğrafını atıcam. PhotoGrid_1417789317681.jpg
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş kaç ?
    Fena değil ama daha iyi olabilirdi diye düşünüyorum sırt ağırlık vermeni tavsiye ederim .
     
  3. ataberk.isik
    Offline

    ataberk.isik Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 15 teşekkür ederim sınavlar varken fazla ağırlık veremedim tavsiyeni uygulayacağım
     
  4. sinanKahraman
    Offline

    sinanKahraman Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde spor bende yaptım 8 ay kadar sonra 2 ay ara verdikten sonra salonda başladım salondaki 3 aylık gelişim 8 aylık gelişime bedeldi . Evde yapabileceğin hareketler sınırlı oldugundan bi yere kdr gelişebiliyorsun ayrıca tek ağırlık kaynağın dumbell oldugundan ve dumbell de normal girebeleceğinden daha düşük girmene sebep oldugundan hacim de de zorlanırsın. Eğer evde veya evinin yakınlarında hem barfiks hemde paralel bar tarzında çalışabişeceğin yerler varsa kendi vucut ağırlığında calisthenics tarzı oralarda daha iyi verim alabilirsin . Bunun dışında 15 yaşına göre 3 ayda kilona göre fena değil bence göğüse ve sırta önem ver
     
  5. KutsalSpartacus
    Offline

    KutsalSpartacus Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Dostum açık konuşacağım :)
    Salona gitmedim diyorsun ama ilk fotoğrafın da ev gibi durmuyor, salonu hatırlattı bana. Ayrıca kolların ince, yeni başlamışsn bunda mahsur yok tek sorun elindeki dambıllar. Senin için fazla büyük duruyorlar. Biraz daha kilona göre ağırlık seçersen daha verimli antrenman yaparsın. Iki üç defa kaldırdığn ağırlıklar kaslarını geliştirmez.
    Bu söylediklerim moralini bozmasın, daha iyi sonuç al diye söylüyorum, üzdüysem seni özür dilerim. Tavsiyem kola ağırlık ver, çünkü kolların güçsüz ve zayıf olursa dambılı nizami şekilde ve yeterince fazla kaldıramazsn. Ama diğer bölgeleri de boş geçme.
    Başarılarının devamını dilerim.
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk fotoda öyle duruyor ama arka plana bakınca ev olduğunu anladım :)
     
  7. KutsalSpartacus
    Offline

    KutsalSpartacus Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Bench sehpası koşu bandı felan var ya, zaten tam emin olamadığmdan kesin birşey söylemedim haklı da olabilirsin.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş