ASTARABİSTAN artık eriyor :)

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve astarabistan tarafından 17 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    İnşallah yani :D

    Merhaba arkadaşlar. Artık kendi yağ yakım günlüğümü nam-ı diğer zayıflama günlüğümü tutmaya karar verdim. Bu aralar araştırmalara başladım gün gün not yazarım buraya ve kendimi ona göre şekillendiririm.

    Önce kendi geçmişimden bahsedeyim :
    7 yaşında annem babamı kaybedince hızla kilo aldım. Sbs vs derken küçükken pek sallamadım.
    Liseye geçtik ilk sene artık sıkmaya başladı beni
    Seneye yani bugüne adam akıllı DÜZGÜN başlamayı nasipmiş.

    Yaş 17
    Kilo 140-139 :mad:
    Boy 1.75
    Pantalon 56 beden
    Ayakkabı 46.5-45 (pek değişeceğini zannetmiyorum ama gene yazayım)
    Tshirt 3XL
    Gerçekten çok hoş(!) değil mi?

    Artık bıkkınlık geldi. Bir an önce başlamalıydım... Artık başladım!
    GÜNLÜK PLAN:
    Bu sabah Insanity 9.günden devam edeceğim. - Sabah Insanity
    Sonra duş, kahvaltı ve okula gidiyorum. Gelince ara öğün.
    Sonra akşam yemeğinden sonra saat 8 9 gibi yani 2 saat sonra LMC yapacağım. Ya da P90X Lean. Hâlâ karar verebilmiş değilim.

    BESLENME :(& işareti seçenek belirtir.)
    Kahvaltı:
    -Yarın veya salı günü lor peyniri aldıracağım. Ve greyfurt ile avakado da aldırmak istiyorum ama raf fiyatlarını bilmiyorum. Mesela haftada 3 kere olmak üzere taze sıkılmış portakal, greyfurt ve avakodu sıkıp karıştırsam müthiş bir mide delici ve yağ yakıcı olur :)
    -Klasik domates ve salatalık
    -10 siyah zeytin ve 1 yumurta(kırılmış genelde tavada yani)
    -yeşil çay ile birlikte.

    Ara Öğün 1:
    3 ceviz 3 kuru üzüm

    Öğle:
    1 konserve ton balık & ızgara et tavuk
    Yanında salatalık ve domates
    Belki hazır çorba bardakta olan.
    Ara Öğün 2:
    Portakal & elma

    ---Eve geliş---

    Ara Öğün 3:
    Elma & yoğurt

    Akşam Yemeği:
    Sebze&et yemeği ise 1 porsiyon.
    Baklagil&karbonhidrat varsa yarım porsiyon.
    Salata
    Yoğurt

    Sonrasında yeşil çay.


    Ailem yazın fitnessa izin veriyor yoksa kardiyo + laktak çalışması istiyordum.
    Kickbox öğrenmek istiyorum ama öncelikle kilo vermeliyim :(

    Ve evet aşığım. Motivasyon kaynağım o hep :)

    Şimdilik bu kadar. Bu başlıkta tutacağım günlüğümü.
    İyi antremanlar :)
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bol sans genc adam!
     
  3. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Teşekkürler! :)
     
  4. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bol şans dostum. kilon giydiklerin hemen hemen aynı benimle. birlikte başlıyoruz hadi bakalım :)
     
  5. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hayırlısı :)
    En iyisi bu işler için aşık olmak :(
     
  6. Eddgie
    Offline

    Eddgie Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Allah yardimci olsun en icten dileklerimle basarilar dilerim kardesim. Ayni yastayiz lise 3 teyim bende. Bu duzensiz egitim sistemi bizim gibi genclerin duzenini mahvediyor maalesef. Bende ilkokul 5. Sinifta 30 kiloydum anlayacagim inanilmaz zayiftim ama 8'de mezun oldugumda 77-78 kilo idim inanilmaz ve hizli bir sekilde kilo almistim ve yaglanmistim. Liseye gecince benim de senin gibi canima tak etmisti. Sana verebilecegim en iyi tavsiyenin mutlaka basarisizliklarin yasanacagidir basarisiz olunmadan basarili olunmuyor. Elinden geleni yap :)
     
  7. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kesinlikle, sistemimiz çok yanlış.
    Durmak yok bu sefer. Yarın 9.gün devam ediceğim. Saar 4.30da kalkabilmek için 30dkya yatacağım(pek zannetmiyorum uyuyabileceğimi :d)
     

Sayfayı Paylaş