asosyallik kilo vs

konu dertleşme olunca yazmak istedim.22 yaşında 175 boyunda 45 kilo olan biriyim nerdeyse kemikten başka bişi değil bu özgüvenimi baya bi yerinden ediyor.dışarı cıkmaya utanıyorum nerdeyse artık ne kadar doktorada gitsem ilaçlarda alsam fayda etmedi yada benim yaşadıgım şehirdeki doktorlarda iş yoktu sonuçta kilo azlıgı biraz ye geçer sıkıntın diyen bile oluyo ilaç yazmadan ama tek sorun yemek yerken bile yorulmam ve sıkılmam bazem midem bile bulanıyor yardım edin beyler bana ne önerirsiniz program vs proteyin tozu. spora gidemem(asosyallik) evde yapabilceğim bi şeyler önerebilirseniz eğer cok mutlu olurum işte benim dertlerimde bunlar iyi ramazanlar

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi