1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Askerlik sonrası 108'den 88'e

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve emrahozsahin tarafından 9 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. emrahozsahin
    Offline

    emrahozsahin Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kocaeli-Körfez
    Askerlik biter bitmez kilo vermeyi kafaya koydum 15 ay tuncelide askerlik yaptıktan sonra mayısın başında gelmiştim. Mayıs başında başladığım rejimi ramazan ayına kadar sürdürdüm ve bu süre zarfında yaklaşık 3 ayda 20 kilo verdim 1-2 aydırda koruma modundaydım paylaşmak şimdiye kısmet oldu.


    [​IMG]

    Her gün düzenli 1-1,5 saat arası hızlı tempolu yürüyüş yaptım ve yemeklerde; sabah kahvaltısında yağsız sütle k-flakes, yağsız beyaz peynir, kemek ekmeği domates salatalık 3-4 zeytin, haşlanmış yumurta 1 tane..

    öğlen; çorba-salata tavuk ızgara (yoksa salata ton balıklı oluyordu)

    akşam yemeği yine çorba salata sebze türü yemek, taze fasulye tarzı şeyler..

    akşam 20:00 den sonra yemek yememeye çalışıyordum ve 23:00 gibi her akşam çıkıp 00:30 gibi eve gelip duş alıyordum bunu aralıksız 3 ay yapmışımdır bu esnada aralarda 5-6 gün fire vermişimdir ancak.

    1-2 aylık dinlenme dönemi sonrasında hatta yediklerime pek dikkat etmemiş olsamda kilo almamam iyiydi benim için.. Şimdi tekrar bir 10 kilo vermek istiyorum ancak kış yaklaşıyor nasıl yaparım bilmiyorum ancak bu kış dikkatli olup yaza formda girmeye çalışacağım.
     
    sofi-kadiri ve paramedic35 bunu beğendi.
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Başarınızı tebrik ederim fakat malesef konu kurallara uygun değil gerekli üstsüz pozlar yok konu kapatılabilir.
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ben 85 ten 75lere düşmüştüm, yarıyor askerlik:) ama te 1999 kasım 2000 diyelim:) askerden birkaç sene sonrada spora başladım yine 80leri görmüştüm çünkü. herkes gibi yağ yakma amaçlıydı önceleri:)

    edit: konuyu yanlış okumuşum özür. sende ters etki yapmış demek ki :)
     
    Son düzenleme: 9 Ekim 2012
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  5. KaFKeF
    Offline

    KaFKeF Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    İstanbuL
    Tebrik ederim Kilo verdikten sonra güven gelmiş poz vermişsin umarım istediğin kilolara düşersin. .
     
  6. murat23
    Offline

    murat23 Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    performans gözle görülür. tebrikler
     
  7. skenshins
    Offline

    skenshins Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    28
    benm aklıma takılan askere giden zayıf döner sen kilo almışsın... acaba kantinci miydin?
     
  8. xeptor
    Offline

    xeptor Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ederim eritmişsiniz göbeği. Bende eritirim inşallah
     

Sayfayı Paylaş