askerde spor ve beslenme sorunu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve golge89s tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. golge89s
    Offline

    golge89s Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaslar .ismim mustafa. yaklasik 10 aydir askerim.askere gelmeden 1 yil kadar duzenli spor ve beslenme programima uydum.fakat gobek yaglarimi bir turlu eritemedim.yasim 25 kilom 64 .cok fazla yag olmasada karin kaslarimin gorunmesini istiyorum amacim bu.fakat askerde asiri yagli yiyecekler ve duzensiz bir beslenme sorunum var.karahgahta gorew yaptgm icin. cok fazla spor yapma imkanim yok.saat 7 den sonra gizli sakli 1 saat kadar spor yapabiliyorum.dambllerm var ewde yapilacak hareket kombinasyonlarini biliyor ve uyguluyorum.kardiyo yapma imkanim yok.gunluk kosusturmaca yeteri kadar terletiyor zaten.kibrista gorew yaptgm icinde havalar asiri sicakcve nemli.disaridan yulaf ezmesi yogurt ve sut aliyorum gun boyu tok tutuyor.bebek mamasilada vitamin ihtiyacimi karsiliyorum.sizce bunlar ile duzenli bir sekilde spor ve beslenmeyle karin kaslarimi gozle gorunur guzellige kavustrabilirmiyim tesekkurler cevaplariniz icin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. golge89s
    Offline

    golge89s Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yardim var mi arkadaslar

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. Nexima01
    Offline

    Nexima01 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    beyaz ekmeği, şekeri, tuzu kestin mi öncelikle?
     
  4. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aekadasım seni ilk başta tebrik ediyorum spor aşkı böle birşey arkadaşın dediği gibi ekmek şekeri ve tuzu kesebiliyorsan protein kg basına 2 gr Alman lazım bunlara dikkat etmen lazım


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. golge89s
    Offline

    golge89s Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    3 beyazdan uzak duruyorum arkadaslar.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kaslarını göstermen için yag oranının düşük olması lazım askerde oldugun için yag oranını bilmiyorsun herhalde onun için ölçün yok yorumda yapamıyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş