asiri sismanlik ve gogus yaglari

Merhba arkadaslar umarim konuyu dogru yere acmisimdir
18 yasindayim 1.85 boyum 120 kilom, kendimi bildim bileli sismanim ve bu yaz zayiflamak istiyorum
Vucudumun heryerinde yaglar var kilo sorunum saglikla ilgili degil tamamen cok yemek yememdendir, ara ara diyet yapip 10kilo vermisligim var ama sonra hep fazlasini aldim bu yasima kadar spor salonuna hic gitmedim ama bu yaz gitmeyi dusunuyorum
Universiteye hazirlaniyorum ve kilolarimdan cok utaniyorum bu yuzden spor salonuna gitmekten de cok utaniyorum yaza kadar biraz kilo verip salona oyle gitmek ozguvenimi yerine getirir kanaatindeyim
Bu yaziyi tavsiyelerinizi almak icin yaziyorum ama spor hakkinda hareket isimleri dhil hicbirsy bilmiyorum
Uzun lafin kisasi artik zayiflamak istiyorum ne olur kotu yorum yapmayin psikolojim inanilmaz bozuk utancimdan sokaga cikamiyorum
Bacak gobek ve gogus yaglarimdn cok sikayetciyim ozellikle goguslerim cok yagli (akla ilk gelen adini hatirlayamadigim hastalik yok)
Yaza kdar enazindan salona yazilana kadar evde gogus yaglarimi nasil azaltabilirim
3kg lik dumbleim var mekik cekebiliyorum ama sinav cekemiyorum
Bana yardim etmenizi cok istiyorum beslenmeden spor hareketlerine dahil zayiflama konusunda yardim istiyorum simdiden tesekkurler umarim saglik bir gun banada ugrar