Ashtanga yoga

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve rakunn tarafından 24 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rakunn
    Offline

    rakunn Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    (Aslında erkekler için de çok uygun olan bu yoga tarzını nedense orada konu açamadığım için buraya ekliyorum.)

    21a-Mayurasana.jpg

    Ashtanga_yoga17.jpg


    Ashtanga Yoga, doğru sırasıyla uygulandığı takdirde, zamanla, uygulayan kişininin bilincinin tam potansiyelini her yönden –fiziksel, pisikolojik ve spiritüel- yeniden keşfetmesine öncülük eder.

    Doğru nefes alma (Ujjayi Pranayama), pozlar (asanas), ve bakış noktası (dristi) yolları ile duyularımıza hakim oluruz ve kendimizle ilgili derin bir farkındalık kazanırız.

    Bu öğretiyi düzenli bir şekilde sürdürdüğümüz zaman, durgun ve sağlam bir vücuda ve zihne sahip oluruz.


    Ashtanga Yoga, vinyasa diye bilenen, nefes ve hareketi koordine eden bir method kullanır. Her hareket için bir nefes vardır ve her poz için belirli sayıda vinyasa tahsis edilmiştir. Bu method, bandha olarak bilinen enerjik kas düğümleri ile birleştiği zaman, çok güçlü bir pratik meydana gelir ve içsel bir ısı üretilir. Bu ısı, kasları ve organları temizler, istenmeyen toksinlerden arındırır ve yararlı hormonların ve minarellerin salgılanmasına neden olur.

    Bu pratiğin yararları kısa sürede hissedilmeye başlanır. Pozlar ve vinyasalar, vücudun detox olmasına, vücudun ve zihnin rahatlamasına, iyileşmesine ve uygulayan kişiye canlılık ve farkındalık kazanmasına yardımcı olur.

    - Annie Pace Grover ’Ashtanga Yoga in the Tradition of Sri K Pattabhi Jois’


    "Ashta" sekiz; "Anga" kol demektir.

    Bu sekiz kolda ashtanga şunları arar:
    Yama (kontrol): Evrensel eylem kontrolü.
    Niyama (kesin kontrol): Kişisel eylem kontrolü
    Asana (kuruş): Vücut kontrolü
    Pranayama: Enerji kontrolü
    Pratyahara (geri çekmek): Duygu kontrolü
    Dhrana (konsantrasyon): Zihin kontrolü
    Dhyana (meditasyon): Ego kontrolü
    Samadhi (super meditasyon): Bilinç kontrol

    Aslında bu yoga tarzını tanıyor ancak adlandıramıyor olabilirsiniz.
    Birkaç youtube linkiyle ashtangayı size hatırlatabilirim:

    http://www.youtube.com/watch?v=wLWp8wT3e2o&feature=related
    http://www.youtube.com/watch?v=KFZRLIh7tU4&feature=related
    http://www.youtube.com/watch?v=cZsAj4qpGoc&feature=related
    http://www.youtube.com/watch?v=DrHBZRty2HE&feature=related

    Benim hedefim bu yılbaşına kadar 1. aşamayı alabilmek.
    Bu uygulamalara devam ederken diiğer ağırlık ve kardiyo ve güçlendirmelerimi de sürdürmek istiyorum.
    Yapmayı başarabildiğim şeylerin videolarını zaman içinde paylaşacağım. :)

    Hali hazırda konuyla ilgili kimse varsa ondan bilgi almayı da çok isterim.
     
    andrea77, ozan119, coder ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş