Artmayan kilo, alt vücut bacaklar ..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aspirin tarafından 16 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aspirin
    Offline

    aspirin Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Selam arkadaşlar..
    39 yaşındayım, boyum 1,70cm. kilom ise kendimi bildim bileli 63-65 arasında stabil..
    Bundan yaklaşık (tahmini) 22 sene öncesine kadar evde 8 kg lık tek dambıl ile, aslında motive olmanın son derece zor olduğu imkansızlık ve şartlar dahilinde o tek dambıl ve kitapçının birinde gördüğümde hiç düşünmeden aldığım Arnold'ın ; '' Bir vücutcunun eğitimi'' adlı kitabından edindiğim bilgiler vasıtası ile belkide haftanın 6 günü o tek dambıl ile uzun süren antremanlar yaptığım çok disiplinli demek doğru olmasa da; inatçı bir sürecin ardından mevcut potansiyel yapı üzerinde maksimum oluşabilecek bir hale gelmiştim belkide.
    [​IMG]


    Nihayetinde; hiç bir şekilde kurtulamadığım 63-65 kg aralığından yine çıkamamıştım, lakin eski halime göre daha iri (!) olduğumu görmek insanı mutlu etmeye yetmişti. İlk o zaman farketmiştim bu duygunun ne denli hoş bir şey olduğunu.
    Keşke ikinci bir 8 kg. luk dambılı alabilseymiş-alsaymışım.
    Hatırlıyorum, becnhte (evdeki orta sehpa) yana açış hareketlerini yapabilmek için dambılı dağıtıp, en ağır olan plakaları elime alıp öyle çalışıyordum..
    Niye almamışsam-alamamışsam ikinci bir dambılı ..
    ...

    Zaman su gibi akıp geçti...
    Sene 2016;
    12 senelik bir evlilik, 2 çocuk, düzensiz bir iş hayatı, belki 15 senedir çekilmemiş tek bir şınav ve mekik.. Ve aksine işten geldiikten sonra saatlerce bilgisayar başında geçirdiğim zamanlar.. Şu son 3 senedir ciddi eklem-kas ağrıları yaşadığım bir döneme dönüştü.
    Bu arada halen 63 kilodayım.. (ne kiloymuş :) )

    Şu kötü, kalitesiz yaşamdan kurtulmanın; çok daha sağlıklı olmaya gayret etmenin ve hepsinden öte disiplinli bir hayat yaşamanın güzelliğini tekrar ele geçirmek zorunda olduğumu farkettim , nihayet..
    ve kaç zamandır o eski kitabı arıyordum.. ama forumlar var artık, burası var , daha güncel bilgiler.. de geçen zaman, o kötü işte :(

    Eski deyince yaşlandığımıda hissediyorum sanki :)
    Ancak internet cafe bile yoktu galiba yanılmıyorsam, bırakın forumları, bilgi alışverişini, evlerde bilgisayarı.. nerden nereye gelmişiz; çok şükür..

    Hatta hatırlıyorum; o vakitler Arnıld'dan öğrendiğim biceps, triseps, pectorallar v.s. gibi terimleri, baş parmağın pozisyonunun bile ne kadar çok şeyi etkilediği gibi bilgileri, arkadaşlarıma bu anlamda yine bu kültüre dair bilinçli bişeyler anlatmaya çalıştığımda yüzüme tuhaf tuhaf bakıyorlardı.. ''ne diyorsun sen..'' gibilerinden.. ''alt tarafı ağırlık işte.'' :)

    şimdiki genç arkadaşlarım bu sebep ile çok şanslılar;
    Forum içersinde özellikle muazzam derece de bilgi akışı var ve buna çok kolay bir şekilde ulaşılabiliyor. Yoksa öğrenci - çırak olmak dünyanın en zor mesleğidir aslında. Fedakarlık ister, gayret ister. Ustaya-hocaya saygı ister.. Yeri gelmişken herkese katkılarından dolayı teşekkürler..
    Umarım şimdiki ve gelecek nesillerdeki genç arkadaşlar bunca kolay ulaştıkları bilginin kıymetini vakit geçmeden farkederler. Bu, hayatın içindeki her alanda böyle.. Zamanı kaçırmak kötü bir şey..

    Çok ta uzatmak istemiyorum.
    Derdimiz; kilo artmıyor malum.. yılların 63 kilosu :) , dile kolay..
    En başa geri dönmek ise ikinci bir derdimiz, kaybettiğimiz zamanı geri getirmek ise , elbette ki artık mümkün değil..
    Hem zaten hayallerimizde daha bi oturaklı oldu ,eskiden Arnold gibi olmak için tek dambılla debelenir dururdum :)

    Velhasılı; yeni öğrendiğim-farkettiğim bir bilgi.
    Alt vücudun gelişimi tüm vucudun gelişiminde en önemli etken ve dahi bu sürecin kısalmasına etki eden en büyük unsur.
    (ben böyle algıladım yani, yanlışlarımı düzeltiniz lütfen..)

    Bu sebep ile, malum şartlar altında (yaş-ağır bir meslek-artmayan kilo) bir yandan ufaktan evde dambıllar ile yapaılacak geri dönme gayretlerine ilaveten.
    Gün içerisinde, işe gidip gelirken (20km vardır toplam) en düşük viteste bisiklet kullanımı sanki alt vücudun başlangıçta aradığı şey olabilir gibi geldi. yada malum bacak çalışmalarına ufaktn girilmesi daha mantıklıda olabilir, gereksiz bir yorgunluk yaşanacaksa şayet..
    Lakin şu 63 kilo sınırından sıyrılamama gibi bir handikapta var..

    Kilo aldırıcı kullanmayı düşünüyorum bu arada işin hemen başında.
    Vücudumda hiç yağ yok gibi duruyor neredeyse şu an, baklavalar eskisi gibi görünmesede, kasınca yine ben burdayım diyorlar ufaktan.. :)
    omuz; 112 cm
    göğüs; 100 cm
    bel; 78 cm
    kol; 30 (normal) 33,5 (kasınca)
    bacak o vakitlerde hiç dikkate almamıştım, kalflara yüklenirdim set aralarıında hepsi o.. ölçmeye gerek yok yani..
    kilo malum 63 :))


    ne yapayım uzun lafın kısası;
    şu artmayan kiloyu göz önünde bulundurarak; alt vücud işini yada genel anlamda bu işin neresinde nasıl bir yöntemle başlanılmalı sizce; yani böylesine bir konuya uzaktan verilebilecek en makul cevaba razıyım şimdilik .. :)

    ve elbettte teşekkürler..
    Saygılar..
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2016
    nazmican bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş