Artık zayıf olmaktan bıktım.(Supplement önerisi)

Merhaba arkadaşlar, kendimi bildim bileli kollarım hep çöp gibi zayıf olmuştur. Şuan 1.90 boyda 84kg gayet iriyim özellikle normal insanlarla yan yana gelince bariz belli oluyor ama kollarım uzunluktan dolayı zayıf duruyorlar. Ben bu durumdan bıktım artık bu yazda çöp gibi kollarla gezmicem. Şuan apartta kalıyorum beslenmem biraz kötü ama 90gramın altına inmiyor yinede protein alımım öğrenciyim. 20 marttan sonra çok sağlam bir supplement kombinasyonu yapmayı düşünüyorum maddi anlamda da fedakarlık yapıp ne gerekiyosa almayı düşünüyorum. 60-70 günde max. fayda sağlayabileceğim bir kombinasyon bekliyorum sizden arkadaşlar. Fiyat 700-800ün altında olursa iyi olur. Hepinize teşekkür ederim.

 

Kardeşim birincisi sadece proteinle kas yapılmaz bunun yanında yüksek derecede karbonhidrat almalısın protein kası besler karbonhidrat büyütür hacimlenirsin. Birde supplement besin desteğidir her supplement alan insan 1 sene sonra jay cutler gibi kollara sahip olmuyor supplement yardımcı üründür. İşin tek bi yöntemi var oda beslenme. Beslenmeni düzelticeksin kardeşim kilo başına 2.5 gram protein 6 7 gramda karbonhidrat alıcaksın. Örnek antreman öncesi ve sonrası karbonhidrat pirinç pilavı kollarımı büyütmemdeki en iyi desteğim oldu birde insülin seviyeni dengelemen için sabah kahvaltıda meyve suyu iç ve antreman sonrasıda meyve suyu iç geriye kalanları sen hallet. Eğer diyorsan beslenmenin yanınada bir supplement desteği olsun hacimlenmeni sağlayacak en iyi supplement kreatindir. Protein tozu ile Kreatini konbin et bunlar sana ciddi anlamda hacim kazandıracaktır.

 

Ek besinler yani tozlar vs. adı üstünde ek besindir.Alınması gereken proteini,karboyu alırız ek olarak tozlara geçeriz.Sadece supplement ile yapayım dersen boşa masraf harcama derim.

 

Protein çok çok önemli değil bence yani benim değil.2 yumurta - 1 litre süt - Protein tozu - Ton balığı dışında protein tüketmiyorum.Karbonhidrat için bulgur-makarna-pirinç-patates odaklandığımda zaten burdan 40-50 gram protein alıyorum.Supplement'e gelince herkes devede kulaktır gereksizdir falan der ama imkan sunsan hepsi ceplerine doldurur Creatine - Protein - Glutamine al etkisini görürsün.Daha sonra gelişim sağladığında amino alırsın.Bunların hepsi 400 liraya bile gelmez.

 

Arkadaşlar beslenmenin çok çok daha fazla önemli olduğunu bende biliyorum tabi ki. Ama şuan gerek okul gerek apartta kalmamdan dolayı doğru düzgün beslenemiyorum. Uzun süredir forumu takip ediyorum hepsinin farkındayım benim amacım düzgün beslenme + supplement ile sınırlarımı zorlamak max. verim almak.


20 mart yazmışımda o çok erken oluyor 20 nisandan itibaren 40-50 günlük supp. kürü olucak aklımda bu var

 

Protein çok çok önemli değil mi? Sen şaka mı yapıyorsun? Bu bi şaka olmalı.Sen pirinçten patatesten al proteini hiç bir işe yaramayınca görürsün .Bodyci proteini etten alır bitkisel proteinden önce hayvansal protein.Birşey bildiğin yok bari millete yalan yanlış öneriler verme.Sporcunun güzel bir sonuç için minimum günlük kilosunun 2 katı kadar protein alması gerekir.Araştırmadan atıp tutma.

 

karaciğerini deldirmeyimi istiyosun kardeşim cidden boşa masraf ve sağlığını tehlikeye atıyosun daha ne kadar spor geçmişin varki alıyosun bu supplementleri sadece kreatin ve protein tozu yeterli olacaktır cidden kendine yazık ediyorsun.

 

Arkadaşlar kendi aramızda tartışmayalım lütfen konu dağılmasın. Bu arada 1 yıl felan evde spor yaptım boks geçmişimde var. 2.5 aydır spor salonuna gidiyorum 20nisana kadar yaklaşık 7 ay salon geçmişim olucak. Ayrıca steroid kürüde yapmıyorum sonuçta.

 

Hocam sizde bir tavsiye verseydiniz keşke Aklımda ki kombinasyonu yukarıda paylaştım creatine eklemememin sebebi ise vücudun su tutmasını istemiyorum sizce eksik ya da yanlışlar neler ?

 

adam kafaya koymuş ne anlatsakta nafile neyse sen bildiğini yap kardeşim umarım zararını görmezsin

 

Hocam herşey o doğal gıdaları almakla da bitmiyor malesef onları hazırlaması da büyük sıkıntı benim için burda kullanılan 1 tane mutfak var ve tek ben kullanmıyorum :S

 

Ben de öğrenciyim ve şikayetlerim de bire bir aynı ( iri gövde ama ince uzun kollar + yurt + hukuk fakültesi ) öğrencilik Zor kendimiz zor geçiniyoruz birde vücut epey zorluyor ama bu spor sabır sporu . Ayrıca amimal pak falan da alma git eczaneden benexol ya da supradyn falan al bunlarla idare et ha tabi paran varsa güzel üründür o ayrı

 

Yorumunuz için çok teşekkür ederim. L-carnitin i seçme sebebim her zaman parçalı yağsız bir vücudu sevmiş olmam ve yaza fit girmek istemem. Beslenmeyisizin tavsiyeniz gibi yapmaya çalışıyordum zaten ama bundan sonra daha çok dikkat edicem Karışık protein konusunuda iyice araştırıcam bende birkaç yerde görmüştüm ama antrenman sonrası whey protein kullanılır tabusundan dolayı pek takmamıştım


Bu arada 2.5 ay oldu program değiştirdim ve hocam güncel ölçüleri aldı sizce gidişat iyimi?

Kilo : 82 - 84.5
Omuz : 126.5 - 128
Göğüs : 104 - 109
Bel : 91 - 81
Sağ kol : 34 - 36
Sol kol : 33 - 35 (kollar sıkık halde ölçüldü düz ölçümlerde 2 cm felan daha küçük gelir sanırım.)

Ölçümler soğuk yapıldı ve olabildiğince nizami yapılmaya çalışıldı 2.5 ay boyunca universal creatine ve ultimate whey prostar kullandım sanırım kulandığım protein tozu bcaa oranı sayesinde güzel etki gösterdi.

 

o kadar ürüne gerek yok canim kardesim parana yazik 600 küsür tl az parami yahu? L-Carnitine birkere cikar at o listeden hic mi hic ihtiyacin yok.. Ayni sekilde Animal Pak onada ihtiyacin yok diyette degilsin bunlari alip ne yapacaksin? Tribulus ise bu yasta kesinlikle ihtiyacin olmayan bir ürün bir faydasini görmessin... diez hocanin yazdiklarini dikkate al gereken bilgileri vermis sana... bosuna parani carcur etme yazik günah... illa supplement alacagim diyorsan faydasini görebilecegin 3 supplement var, güzel bir whey protein, glutamin ve creatine bunlardan fazlasi israf ve gereksiz senin icin...

 

Konuyla alakası yok ama sen nasıl 1.59 boydan 1.78 e çıktın 6 ayda imkansız gibi

 

Kardeşim foto da çok ince durmuyosun kaç cm kolların ?

 

Dostum 19 Yaşına kadar 1.59 boydaydım bir anda uzadım o sene içinde