Artık zamanı geldi.. Sorularım var yardımm :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sp3ctral0 tarafından 17 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sp3ctral0
    Offline

    sp3ctral0 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle herkese merhabalar. Şubat 94 doğumluyum. 190 boyum ve maalesef 105 kg kilom var. Rahatsız mıyım? Evet. Nisan, Mayıs aylarında salona gittim ama kendimi kötü hissettiğim için bıraktım gitmedim. Zira ben göbekle dolaşırken, onlar kaslı vücutları ile ağırlık çalışıyorlardı. Biliyorum kimse öyle doğmadı. Ben şöyle bir karar aldım. Evde biraz olsun yağlarımı eritip göbeği indirmek en azından kendimi rahat hissedecek kadar birşeyler yapmak istiyorum. Sonra tkerar yazılacağım.

    Sorularım: Hızlı kilo vermek istiyorum yağı hızlıca yakmak istiyorum. Bunun için ne önerirsiniz? Egzersiz olur vs. vs.
    Nasıl beslenmeliyim?

    Bunlara cevap verirseniz çok teşekkür ederim :)
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Kısa ve net şekilde ;

    yağ
    şeker
    ekmek
    tuz
    gibi gıdaları elinden geldiğince kısarak beslenmene devam et...ve en öenmlisi cardio(bisiklet,yürüyüş,koşu) yap..acele etme...ilk aylar hızlı verirsin..sonraki aylar vücut aynı tepkiyi vermediği zmaan umutsuzluğa kapılmadan aynen devam et...


    kolay gelsin...
     
  3. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Diyet oluştur.düzenli kardiyo yap (koşu,bisiklet,sopa çevirme vb.).kardiyodan sonra birazda ağırlık çalı ( bu dönemde kas kütlesi almak önemli çünkü sadece zayıflama yapıp ardından body buildinge başlandığında verilen kilolar aynen geri alınıyor).
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş