Merhaba xinberg,
Kilo vermek için bile olsa beslenme programın bana oldukça zayıf gözüktü.
1.si son çıkan haberlerden sonra hala bal tüketebiliyor olman şaşırtıcı.
Şaka bir yana eğer balı çok güvenilir bir yerden temin etmiyorsanız, az miktarda yulaf ezmesi tüketmenizi tavsiye ederim onun yerine. Hatta bal da güvenilirse biraz süt ve balla yulafı karıştırıp tüketmeniz hem lezzet hem besleyicilik açısından sizi tatmin edecektir.
2.si 12.00'da öğlen yemeğini yiyorsun, ama idmanın 17.00'da arada 5 saat var.
Üstelik her antremandan önce 50 dk. kardiyo yaptığını söylüyorsun.
Üstüe bir de ağırlık antremanı yapman bu beslenmeyle korkarım ki sana hiç bir sonuç kazandırmayacak, sadece sana fazladan enerji sarf ettirecektir.
3 gibi bir öğün daha yapmaya çalış kendine.Hatta mutlaka yap.
3.sü Antremandan sonraki öğününün tonbalıklı salata olan hali makul.
Ancak; 1 porsiyon tavuk göğüsü ile öğün olmaz. Onu da salatayla tüketebilirsen ya da az miktar bir karbonhidratla çok daha iyi olur.
Spor hayatınızda başarılar.
Saygılar.
Genişletmek için tıkla...
