Artık burama geldi...

Merhabalar yaşım 18 kilom 59 boyum 1.83 , metabolizmam hızlı olduğu için kilo alamıyorum. toplamda 7 ay spor yaptım 6 ay badi 1 ay dövüş sanatı badi yaparken sürekli 1 2 ay yapıp ara verdim.nedeni kilo alamam. kaslarım gelişiyor çoğu kişiye göre daha ağır çalışıyorum yani kas gücüm var fakat kilom yok. artık çok bunaldım pantolonlar olmuyor kazaklar bol geliyor. kilo almak istiyorum. fazla bilgim yok. hareketleri bilirim fakat isimlerini bilmiyorum yani badi hakkında öyle bir bilgim var profesyonel değilim. hareketlerin nasıl yapıldığını biliyorum.kilo almak için bir vücut geliştirme programı arıyorum.bulamadım.. salonda protein tozu kullanan sözde üçgen ( 1.60 boy 70 kilo yağlı vücutlu insanlar) protein tozu kullanmamı söylüyor. fakat katılmıyorum buna. ben hani şişmek istemiyorum. hani vücudumun şekilli olmasını istiyorum.resim eki olarak attım.hani bu bilene abartı geliyor bunun biraz daha az düzeyi benim ideal vücut isteğim.... bu son bir aydır beslenmeme çok dikkat ediyordum. 18 senedir 60 kiloya hiç çıkamamıştım. bu ay çok dikkatli beslendim. 57.40 iken başlamıştım. 60.80 le ayı bitirdim sonra hastalandım 2 3 gün bir şey yiyemedim günde 1 öğün anca.58.60 kiloyum. spor yaparken 1.5 litre su içiyorum. sabah kahvaltımı öğlen akşam yemeğini aynı saatte yerdim fakat 3 günde direkt 1 aylık birikimimi atınca bir profesyonelden yardım almak istedim. ne yapmak gerekiyorsa yaparım diye düşünüyorum. sabah erken kalkıp sabah sporu esneme gün aralıklarıyla saati saatine salona gider çalışırım ama kimyasala veya protein tozuna girmek istemiyorum. doğal olarak bunu yapmak istiyorum? yardımcı olur musunuz
? Eki Görüntüle 39949

 

Kilo almak için antrenman programı yoktur kilo almak beslenmeyle alakalı bir durumdur forumda bu konuda araştırma yap .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Beni tarif ettin bro günde 6 kez wc gidiyom boy 183 kilo 59 bende salona yazılacam bakalım alabilecez mi kilo. Gelen gecen zayıfsın zayıfsın diyor deli olacam

 

Yemek yiyin , forumu okuyun..

 

Arkadaşalar durumlar aynı aslında ben biraz daha iyi bir haldeyim 185 boy 70 kiloyum. 67 den 70 e çıktım yakın bir dönemde ve bulk dönemim devam etmekte. Bu kilo almanın tek bir sırrı var ve bu artık sır denemeyecek kadar basit bir bilgi hatta bilgiden çok alışkanlık düzen ihtiyaç. Arkadaşlar yemek yiyeceğiz. Başka yapıcak birşey yok. Ben iştahlı biri değilimdir yulaf yumurta tavuk sevmem ama yiyorum nedenmi çünkü ben zayıf olmaktan artık iğreniyorum ve bunu yapmanın tek yoluda çok yemek yemek. Sizde çok yerseniz kilo alırsınız. Günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp onun üzerine kalori ekleyip o gün o kaloriyi tüketmeye çalışın. Zamanla kilo alacağız eminim bundan

 

Sabırlı olmazsan kısa sürede kilo almaya çalışırsan buyuk bi kısmı yağ olacak sonrada yağlı vucudunu sevmeyeceksin .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabırsız olduğumu nerden çıkardınız

 

Çıkarım yapmadım zaten olmazsan dedim

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yanlis anlamisim o zaman kb