Artık birisi yağ yakımı için diyet versin!

bir türlü diyet programı bulamadım yağ yakımı için birisi versin allah aşkına

 

şuna benzer olabilir ;

8.30

3 yumurta akı ( Haşlanmış )
1 muz
250 ml süt
bunları blenderda karıştırıp iç


11.00

150-200 gr yulaf ezmesi
süt
karıştırıp ye


15.00

bir porsiyon tavuk göğsü ( haşlanmış )
brokoli veya yağsız yoğurt

16.00 --- antrenman


18.00

Bir porsiyon tavuk ızgara
light yoğurt
yeşil çay ( içebilirsen )

saat 8 den sonra hiç birşey yenmeyecek yatarken bir bardak süt içebilirsin yağsız olması şartıyla.eğer süt ürünleri seni rahatsız ediyorsa saat 15.00 brokoliyi tercih edebilirsin.kolay gelsin yanlışım affola

 

bu senin vücut tipine,boyuna,kilona göre değişir

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi