artık bi dur demenin vakti geldi

15 yasımdayken almanyadaki kuzenimin yaz tatiline gelisiyle basladı body merakım.o ektomorftu 8 ayda harika bi anatomi cıkarmıs gercekten sastım kaldım.o zamanlar heves edip 2 ay gittim ama onun gii rahat bi hayatım yoktu tabi.liseyi yurtta okuyordum kırsehir aolde yurt izin vermezdi sadece cumartesi pazar yarım gun dısarı cıkablrdınız.body yapmak hayaldi yani.ama 3 kgluk bir dambıl alıp dalga gecen arkadaslarımın yatmasını beklerdim calısmak icin gece 1 2 yi..o zamana kadar da ders calısırdım.su an anadolu mimarlıktayım belki o sayede bende olusan calısma alıskanlıgı sayesnde.universiteye geldim herksn 2 yılda anca bitirebldigi meshur anadolu hazırlıgı hic bir sınavdan kalmadan verdm.kariyerimi duzene soktum arrtık sıra fizigimde ve motivasyonumda olmali.ben endomorfum sanırım.gobek ve bel kısmımda yaglanma mevcut vucuduma oranla asırı olcude.ama elbiselerimden fazla belli olmuyor ve genel anlamda kalıplı duruyorum kollarım kendni biraz belli ediyor.hacim alıp yag yakmam lazım ikisini bi arada denesem olmuycak gibi ne yapmalıyım bilmiyorum aklımda thai box yapmak var kardiyo mantıgında aynı salonda antrenmanlar sonrası bi 10 15 dk agırlık calıssam nasıl bi sonuc alırım acaba ..fikrinizi paylasırsanız sevinirim

 

Önce yağ oranını %12 ye düşürmeni öneririm. Sonra temiz kas kütlesi alırsın en güzelide budur bence. Yağ oranı biraz fazla olunca kazandığın kaslarıda göremiyosun.

Birde dalga geçen zavallı çok var kimseyi dinleme kıskanan çok olur özellikle yeni başlayınca kendisi yapamıcağını bildiği için senin motivasyonunu kırmaya çalışırlar

 

ilk önce ideal kiloya düş de sonrasını o zaman düşünürsün

 

su anda bel 103 kalca 106 cm boyumda 180 ama oyle aman aman cirkin bir vucudum yok.tekrar kardiyoya baslayı sıkı tutarak 6 aylık bir calima yapmayı dusunuyorum bu sekilde bakalım ne sonuc elde edecegim..

 

ah insanlardaki bu ego oldurecek beni, 103 cmlik belinle birde neyin ukalaligini yapiyorsun

 

6 ay sonraki halimin dostum