Artık bıktım umutlarım bile tükendi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zumbarga tarafından 1 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Zumbarga
    Offline

    Zumbarga Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa, Turkey
    Yani almadıgım suplement denemedigim şey kalmadı..6-9 aydır bu sporu yapyıorum 55 kilodan 57 kiloya çıktım yardım edın nedir bu sporun olayı herkes streoit mi kullanıyor bi o kaldı denemediğim ..Sigara içiyorum diyemi alamıyorum ? Bakıyorum bir sürü sigara içen insan var..Kafayı yemek üzereyim lütfen yardım edin.
     
  2. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman ve beslenme programını yazarsan daha sağlıklı yorumlar gelir
     
  3. Zumbarga
    Offline

    Zumbarga Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa, Turkey
    Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum ama her gün tavuk butu falan yiyorum haftalık programım da hafta da 4 gün çalışıyorum 2 gün bacak 2 gün üst vucut yani hoca da yardımcı olmuyor..Salon değiştirdim orda ki hocada çok yüklendi bıraktım sporu biraz utangaçım ..Anlatamıyorum derdimi.
     
  4. Yasin6606
    Offline

    Yasin6606 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok ye ama düzenli olarak yağli yıyecek fazla yeme et tavuk göğsü yumurta ye ve sadece ağırlık calış
     
  5. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim cevabı kendin vermişsin ama farkında değilsin BESLENME.Sanırım sıkıntın kilo alamamak kilo almak içinde mecbur kusana kadar yiyeceksin başka bir çaren yok malesef.Beslenmeyi bir düzene sok,1 hafta ara ver spora 1 hafta sonra tekrar git daha motiveli bir şekilde olursun .
     
    AnTiCoRe bunu beğendi.
  6. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    2 hafta boyumca 3000 kalori al bakalim.kilo aliyomisin almiyor musun?
     
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yeterince yemediğin sürece 10 yıl da çalışsan hiçbir değişim alamazsın.
     
  8. ugursimsek006
    Offline

    ugursimsek006 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Gelismeyen vücut yoktur..kesin birşeyi Yanlış yapıyorsun. ..

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    ''Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum'' bu cümleyi kurduğunuz sürece ilerleyemezsiniz.

    Çatır çatır program yapacaksınız.Beslenmenizi de antrenmanınızı da hatta uykunuzu da planlayacaksınız.Sonra ona uyacaksınız.Bunlar olmadan bir şey beklemeniz hata zaten kendinizi kandırıp boşuna hırpalamış olursunuz....Al sen günlük 200gram proteinini,3 bin 4 bin kalorini,bir de üstüne ağır antrenman yap sonra 12Yi geçmeden uyu bak nasıl gelişiyorsun...Antrenman ağır olsun,temel hareketler olsun yeter natural adamda ayrıntılar okadar önemli değil.Beslenme ve dinlenme önemli.

    Hiç mi iştahın yok? Ağır antrenman yap,çak günde 2 supradyni,c vitaminini,yemeklerden önce de gh max. Bak nasıl acıkıyorsun ;)

    Sigaranın en büyük etkeni iştahınızı keser.Sigarayı da istersen bırakabilirsin.Üç gün içinde nikotin kandan atılır,12 saat içinde beyindeki reseptörler duyarsızlaşır,1 hafta da gece biraz rahatsız eder.Ondan sonra gerisi psikolojiye kalıyor,yani içip içmemek bir zorunluluk değil,tercih durumuna geçiyor.

    Yapmak isteyene yol bol.İste,planla,uygula.Hayat böyle. Buyur bu da reisten özet;
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  10. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    valla hocam çok çok haklısınız antrenmandan sonra deli gibi acıkıyorum :D
     
  11. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    200 gr protein ha? Saçmalık
     
  12. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    lafın gelişi nedir bilir misin? ona bakarsan bu adama 4k kalori de lazım değil. hayret vallahi hayret.
     
  13. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Hocam adamin gozu korkacak :)
     

Sayfayı Paylaş