Arnold'un Biceps'lerindeki O Efsane Tepelerin Sırrı.

20 kg ayarlanabilir dumbbell'a vaya para vermişindir ona alıcağına çalışma istasyonu alabilirdin gene ben sana karışamam.
36 kg lik ayarlanabilir zaten 1.300 tl küsür 20 kg ise çok rahat 700 tl civarı vardır.
döküm dumbbell set alsan daha iyi olurdu.

 

Ben yaklaşık 1 sene hiç biseps curl hareketi yapmadım. Evde çalışıyordum imkanlarım sınırlı idi. Ama evde barfiksi çok yaptım. Bilinçsizce yaptığım çokça barfiks neticesinde kaslarım koluma tam yayıldı. Tepe noktası yok ama dolu ve yaygın 42 cm kol kasım var. Bakanlara 42 cm den fazla gözüküyor. İşin surru barfiks bence.