ARNOLDschwarzeneggeR - Yaş: 17 Kilo: 70 Yağ: 11%

50 tane yarım mekik çekerim her antrmanda. tek karın çalışması bu.

 

boy kaç acaba?

 

1.75 boyum.

 

Kizlarin karin bolgesinde yag orani erkeklere nazaran daha dusuktur. Bu yuzden 6 yasindaki bir kizda karin kaslarinin 6 yasindaki ayni yag oranina sahip bir erkek cocuguna oranla belirgin olmasi normaldir, burada tuhaf bir sey yok.

ARNOLD, bacak da calisiyor musun? Calisiyorsan diger uyelerimize ornek olmasi acisindan eklersen sevinirim.

 

çalışırken biraz hızını artırsan senın için daah ii olur bunu kasların için söyluyorum kasların fazla sert gorunmuyor.
yanlıs anlama kasların var çıkmış fakat nasıl desem goruntu acısından ürkütücü olması lazım . musabakalara katılmayı düşünüyormuşsun onun için diorum yoksa fit bir vücut için vücudun super.

 

herkez yaşa takılmış.bu yaşa göre falan falan diye ama ben 93'lüyüm 8-9aydır çalışıyorum vücut ölçülerimin daha hatlı olduğunu söleyebilirm.(bende evde çalışıyorum).bence tempoyu artır 2senede daha fazla yol katetmiş olmalıydın..

 

herkezin genetiği farklıdır. ben + 120 kg başladım bu spora. ve genetiğimin mükemmel oldugunuda biliyorum. demek senin daha mükemmelmiş. istersen sende paylaş resimlerini. 2 sene sonra 3 aylık çok katı bir diyete girmeyi düşünüyorum.

 

vücudunun her yeri doğru yolda olduğunu gösteriyor. güzel bir beslenme ve antrenman programıyla daha iyi olabilirsin. bu şekilde ilerlemeye devam et.. başarılar...

 

ahh ahhh o yaşta başladın herşey çok güzel bide arada bi salona gitseydin gerçekten şu an vücuduna bakan hastadan fazlasını olurdu ... bu olay nadirdir gerçekten bizim mahallede bir çocuk vardı 107 kg dı 13 yaşında ve güreşe başldı sonra 15 de body ile devam etti ve o çocuk 17 yaşında 116 kg kütleli ve gıdım yag yok nedecek kadar az ve o steroid kullanan vücutcular gibi şişkin vücudu vardı ama tabi onun hayalleri başkaydı tutmadı ama sende salona gitseydin süzenli bir şekilde çok iyisi olurdu ama böylede iyi yani bu halde kötü deil hatta süper yaşıtlarındaa 20 cm kol yoken sende 39,5

 

fazla iddalı bir yaklaşım. genetiği mükemmel olan birisinin olduğuna inanmıyorum. her profesyonel'in mutlaka bir eksiği vardır, mükemmellik o kadar kolay ve yüzeysel değil. tamam kendine güvenmek önemli, bir narsist ve egoist olacaksın bu sporda ama bu kadar da değil.

 

kollar icin ne kadar sure ve kac kiloluk dumbell uyguladın acaba??

 

Bu gizemi bende bir türlü çözemedim.Adamın kolları 1.5 yıldır aynı.Ne olduysa ilk 5 ayda olmuş

 

hiç spor salonuna gitmeden 115 kilodan 70 kiloya düşmeyi ve böyle sağlam bir vücut yapmayı başarmışsın.helal olsun eger gerçekten ev yapımı bir vucutsa.özellikle kilo kaybını takdir ettim doğrusu...cok azimlisin herhalde.
basarılar

 

Gerçekten öyle

 

hacim almayı sevmiyorum diyorsun fakat yarısmacı olmayı dusunuyorsun??

 

tabiki 85 kilo olup % 4 yag lı olmak isterim.

 

gercekten basarılı bir vucut gerek yasın olsun gerek evde kendi imkanlarınla güzel iş cıkarmıssın inşallah başarıların daim olur.

 

Evde boşa zaman harcama bukadar zamanda hiçbirşey kullanmadan bu sonucu aldıysan aynı disiplin ve bilen birilerinin ciddi yardımlarıyla süper bir vucut yaparsın dostumsen.

 

haklısın ama yaşadıgım yere en yakın salon araba ile 50 dakka sürüyor. çok üzücü.

 

birkaç saat önce çekilen bir resim