Arnold Gibi Çalışmak

1.82 boyunda 105kg yim. Şimdiye dek programım haftada 4 gün olmak üzere şöyleydi: Göğüs-omuz-triceps/Sırt-arka omuz-biceps/Quad-hams-calf/Karın-bel. Yakında Boldenen.Trenbolon enantat. ve test propionat kürüne başlicam. Şu anda ölçümlere göre %14 yağ ve 90 kiloya yakın kasım var. Hedefim kas ekleyerek yağı %7-8 e düşürmek. 10 çeşit supplement kullanıyorum günde 200-250gr protein alımım var. Bunların yanında genotropin ve peptid de kullanıcam. Sizce vücudum günde çift idmanı kaldırır mı. İki ihtimal var ya mükemmel bi gelişim olucak yada sürantrene olup geri gidicem sizce hangisi. 2. kürüm olucak bu kürle birlikte kol ölçümü 50cm ye taşımayı hedefliyorum tabi diğer bölgelerde buna orantılı. Kendi programda her bölgeyi haftada bi defa çalıştırıyodum şimdi yine aynı program ama her bölgeyi 8 günde 2 defa vurucam. Her türlü destek olan el_diablo abime teşekkürü borç bilirim

Şu anki halimin de resimlerini koyuyorum kür bitince daha fazla pozumun olduğu ayrı bi konu açıcam. O kol zayıflayınca 35 e düşer, yağ oranın %25 gibi yorumlar yapıp foto koyduğuma pişman etmeyin lütfen

Ölçülerim:
Kol: 46.5
Omuz: 145.5
Göğüs: 130.5
Bel: 92
Bacak: 73
Kalf: 43.5
Önkol: 40.5

 

Bilader vücudun on numara ama daha fazla hacme gitme bence kilo ver biraz bu spor görüntü sporudur kizlar begenmedikten sonra bi amaci kalmiyo vücudunun değerini bil biraz kilo ver on numarasin

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet beğenilmek güzel ama amacım kızlar tarafından beğenilmek değil. kevin levrone gibi heybetli bi vücuda ulaşana kadar durucamı sanmıyorum. neyse arkadaşlar konu bu değil saydığım desteklerle beraber günde çift idmanı kaldırır mı sizce vücudum

 

Yağ yakımı döneminde günde çift antrenman çok ağır olur ben en pis bulk yaptığım dönemde bile 2 antrenman yapamadım, aslında çok da gerek yok zaten yağ yakım döneminde kas eklemek çok zor bir olay bir de iki antrenman yaparsan kas kaybı bile yaşayabilirsin düşük karbonhidratlı beslenme ile.

 

İlk kürümde yağ yakarken kas kazandım protein alımım yüksekti birsürü supplement steroid ve growth la çok zor değil. tabi 1.5 saat süren sert idmanları da unutmamak gerek

 

Doğrudur elbette kür ile tabi ki farkeder, vücut akşama kadar toparlıyorsa 2. idmanda çıkarılabilir ama mesela günün ilk antrenmanı bacaksa ikinci zor çıkar gibi geliyor.

 

Antrenman programını çok titiz düzenlemem gerek onunla uğraşıyorum şu aralar. Tavsiyesi olan arkadaşlar yazabilir. Göğüs omuz tri/sırt arka omuz bis/bacak kalf/karın bel yapıcam ama bunları hangi sırayla yapacağım ve güne nasıl dağıtacağım çok önemli. günün erken saatlerinde ilk antrenmanı yapıp yemek dışında diğer antrenmana kadar yatarak(bilgisayarda) dinlenmeyi planlıyorum

 

o kadar ilaçla,bulk kürü ile overtrain olcagını zannetmemde,haraket sayısı tekrar nasıl olcak bu günde çift antremanda? antreman saatlerini nasıl ayarlıcaksın ona göre beslenmede sorun

 

büyük bölgelere 3 kol 2 hareket kalf ve önkol hariç her bölgeye 3 veya 4x8 yaptım şimdiye kadar. arttırıp azaltmakta kararsızım veya sabit tutucam bilmiyorum. bütün gün evdeyim antrenman saati ve yemek sorun olmaz

 

Bence en iyi antreman düzeni 4 on 1 off şeklinde olur ama yaptığın kür çok üst düzey 2 anabolizan+gh+peptit 7 günde idman yapsan kolay kolay overtraining olacağını düşünmüyorum.10 çeşit supplement gereksiz maddi yük olur böyle bir kürde bunun yerine protein alımını arttırman daha mantıklı sonuçta 105 kg sın ve kürdesin.

 

Supplementler yük olmuyo çok işe yarıyo özellikle met-rx hmb supplementten beklenmicek şekilde güç artışı sağlamıştı ama şimdi türkiyede bulamıyorum neyazıkki

 

O kadar dalga vucuda girdikten sonra ne olur böle spordan görüntü için spor bu olmalı yazık başkan

 

Emin ol dozunda kullanıldığında düzenli tüketilen sigara ve alkolden daha zararlı değil steroidler.Şöyle düşün arkadaşın kullandığı gh ı sırf cilt güzelliği ve anti aging için kullananlar var.Ki bahsettiğim kişiler sporcu bile değil.

 

her gün paketlerce sigara içip alkolden geri kalmayan türk halkımızın steroidlere öcü gibi bakması nekadar ilginçtir değil mi. kedi ciğer olayı mı yoksa

 

benim bildiğim spor sağlık için yapılır hormon giriyor o kadar vucuda doğal sistemi bozuyorsun ileride dalga da kalkmaz bişe diyemeyiz herkesin kendi tercihidir

 

kendi görüşümü bildirdim hayalindeki erkeğe benzeyecen diye kılıktan kılığa girmenin anlamı yok neyse abicim rasgelsin sana trapezler ördek şeklini almaya başlamış devam

 

Neye guluon kardeşim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Pehlivan gibi bir şey olmuşsun biraz yağ yakmalısın.
Aldıkların üst düzeyde fazla gelmesin vücuduna
Antrenman konusunda rahat rahat yaparsın vaktin varsa güzel oturtman lazım sistemini saatleri dakikaları onuda en iyi sen bilirsin boş vakitlerin off günün vs

 

Kaç hareket set ve tekrar yapıcama daha karar vermedim şuana kadar heryere 3x8 yapmıştım
pzt: göğüs.omuz.triceps/ quad.hams
salı: sırt.arka omuz.biceps/ önkol
çarş: karın.calf/ trapez
perş: göğüs.omuz.tri/ quad hams
cuma: sırt.arka omuz.biceps/ önkol
ctesi: karın.calf/ trapez
pazar: off

--- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2014 ---

ıojı

--- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2014 ---

jkbkhljblkhjhlkhlk