armutu çilek yapma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sesbahzade tarafından 4 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. sesbahzade
    Offline

    sesbahzade Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle forma olan saygınızdan tüm üyeleri kutluyorum.uzun süredir bu formu takip ediyorum ve üye oldum.çok büyük bir problemim vr: yaşım 18 olmak üzere ama genetik heralde ailede tek benim vücudum armut tipinde bunu düzeltmek istiyorum 75 kilo 1.83 boyundayım direkt olarak ölçünce basenlerim 48 cm ama Medium gömlek giyiyorumm omuzlerımın gnişliği ile arasında yaklaşık 4 santim var bu durmu moralimi bozuyor yoğun çalışma temposundan body center a gidecek vaktim yok evde nasıl bir çalışma izlersem vücudumu şekle sokabilirim.(şınav mekik damble) fln.lütfen hareketleri açıklama ile yazarsanız sevinirim.trapez fln diosunuz anlamıorum:(:(:(:(
    acil yardım istiyorum.

    konu yanlış yerde ise kusura bakmayın.
     
  2. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
  3. sesbahzade
    Offline

    sesbahzade Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ewet bu linki gördüm teşekkür ederim ama çok detaylı bide hareketlerin ismini okuyorum ama şeklini anlamıyorum maalesef hiç salon kültürüm olmadığı halde.hareketleride açıklarsanız sevinirim çok teşekkür ederim.
     
  4. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yukardaki başlıkta "Hareketlerin yapılış tarzına BURADAN bakabilirsiniz" yazmış ama sanırım gözünden kaçmış.İşte sana linki:

    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=10624
     
  5. sesbahzade
    Offline

    sesbahzade Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok sağol tek sorum kaldı: bunlardan kaçar tan yapayım ve omuzlarımı geliştirmek için saadece göğüs ve omuz çalışmam yeterli olacak mı?
     
  6. sesbahzade
    Offline

    sesbahzade Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlık olarak 5 kg lik dumbel nasıl? ben de o mevcutta
     
  7. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    senden başka kimse kullanacağın ağırlıkları belirleyemez, set ve tekrar ne ise hissettiğin şiddete göre sen belirleyeceksin kaldıracağın ağırlığı.
     
  8. sesbahzade
    Offline

    sesbahzade Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamam kendi kurallarımı kendim yazarım.saolun beyler bf kullancıları
     

Sayfayı Paylaş