Arm curll yapamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlayalı 1 hafta kadar oldu. Triceps press, lat pull down,low rowingde 15 kiloda sıkıntı yaşamıyorum rahatça çalışıyorum ama pazuda 10 kiloda 2. set kollarım kilitleniyor. Ne yapmalıyım? Ve yarım mekikte sıkıntı yaşıyorum.
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Kimisi kiloyu düşür der bence düşürme zorlamassan bi anlamı yok 3 set çıkarmaya bak yardım al ama devam et kısa zaman sonra form oturmaya başlar rahatlıkşa kaldırmaya başlarsın
     
  3. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten zorluyorum ama dediğim gibi bu zorlanmak değil,kolum kilitleniyor oynatamıyorum. Bu arada dumbella yapmıyorum arm curlü makine ile yapıyorum.
     
  4. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba , çok hafif dumbellarla antreman öncesi bileklerini 5-10 defa sağa sola çevirerek iyice ön bileklerini ısıt . hareketi yaparken barı ellerinle çok sıkma. çengel tutuyormuş gibi yap. yarım mekik yaparken de ensane bir havlu koy havlunun iki ucunu tutarak yarım mekik yap. kolay gelsin.
     
  5. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler hocam. deneyeceğim.
     

Sayfayı Paylaş