arkadaslar yardımcı olabilirmisiniz

Bu spora baslayalı 4 ay oldu hocanın programına göre ilk 2 ay karısık 3. ay bölgesel 4. ayda bölgesel piramit seklinde bi program yaptı. 4. aydan sonra beslenmem az oldugu icin piramitle beraber kazandıgım kütleyi 1 ayda kaybettim ve beslenme diyetine girdim kilo almak icin. Ve supplement alıcam bu aralar kilo almak icin gainermi almam yoksa whey proteinmi almam daha yararlı olur ? Birde proteinin yanına aminoasit almayı düşünüyorum sizce ne kadar yararı olur yani ne yapmalıyım ? Birde yaza girmeden şu son 2 ay hacim yapmak istiyorum.Bu arada ölçülerimi yazayım

boy:194
kilo:76
omuz:120
göğüs:100
bel:90
sağ kol:32.5
sol kol:31.5

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi