Arkadaslar programim nasil olmali

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve recepdurgut tarafından 20 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. recepdurgut
    Offline

    recepdurgut Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar spor salonuna gidemeyeceğim ve evde calisacagim 2gunluk bir program var elimde omuz gogus arka kol ic pazi kanat hareketleri var herbirinden 3 hareket toplam 5 kas cesidi ediyor 1 tane daha nereyi yapmaliyim ??ve bu hareketleri hangi sirayla yapmaliyim (orn gogus-kanat-arka kol) birde hareketlerden once ısınmak icin ne kadar sinav ve mekik cekmeliyim?eger anlamadiysaniz (anlasilmaz yasmisim ) mesela pazartesi ile carsamba ayni hareketi yapicam 2gunde bir :))

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym

Sayfayı Paylaş