Arkadaslar merhaba

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Furtado tarafından 8 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Furtado
    Offline

    Furtado Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Konulara baktim ama tam istedigim cevaplara ulasamadim. Yeniyim burada, yanlis yere actiysam affola. Sorum su; 186 boy 81 kiloyum. Yag oranim %17. Fazla kilom yok ama bel simidim gercekten canimi sikiyor. Hocam sen antremanlara yuklen, kas kilonu arttir bu simidi eritmene yeter, haftada 1 gun kardiyo yap dedi. Ama bana biraz sacma geldi, hem kas kazanimi zor ve uzun bir zaman hemde kardiyosuz yag orani dusurmek zor.. Sizce ne yapmaliyim? Lutfen cevap verin..
     
  2. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Hocan çok dogru söylemiş yag oranın fazla degil antrenmanlarına ağırlık ver beslenmeni düzenle hedefine ulaşırsın zaten yag oranın fazla degil
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık çalışmaya başladığımda kilom 92, kol 36 santim idi.
    şu anda kilo 86, kol 40.5
    bu da demek oluyor ki bir yandan yağ düşerken, bir yandan kaslanabiliyor insan. nasıl becerdim ben de bilmiyorum ama, oluyor galiba :)
     
  4. Furtado
    Offline

    Furtado Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap
    icin Allah razi olsun. 4-5 aylik surede beslenme ve antremanlara dikkat ettigim surece insaAllah bu simitten kurtulurum.. Sizcede yeterli bir sure mi yoksa daha uzun mu surer
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2015 ---
    Umarim bende basarabilirim bunu :)
     
  5. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    sonra düşündüm de, tersi de olabilir, kilo düşüp ölçü genişliyorsa, kas yakıp yağda artış yaşıyor da olabilirim.o_O
     
  6. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Bırak dört beş ayı bir aydada haledersin sana kalmış bişi
     

Sayfayı Paylaş