Arkadaslar lutfen yardim onemli gercekten

Arkadaslar oncelikle merhaba ve simdiden yardimlariniz icin tesekkurler spora baslayali 2 ay 10 gun oldu kolum 30.5 dan 37 ye cikti sol kolum 29.5 dan 36.5 a gibi bir artis oldu bu artisin yaza kadar boyle devam etmesi bakimindan bir seyler dusundum
Protein tozu
Gaspari aminomax 8000lik
Birde %100 mikronize pure creatin dusunuyorum suan sadece amino asite karar verebildim digerlerini size sormak istedim almak istedigim sekil beslenmelerimi tabi ki tam yaparak + olarak spor oncesi 30 dakika once 4 amino asit
1.5 saat once 1.5 lt su ile 5 gr creatin
Spordan sonra ise 1 olcek protein tozu su ile tesekkurler yatarken 4 aminoasit tekrar ama biraz programda eksik var gibi simdiden tesekkyrler


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Aminomax 8000 Gaspari. Etiket uzerinde kısaca saptamalar ve yorumlarım.

- Icerigi %30Taurin, %30 Creatine, %30 Whey protein karısımı.
- Sadece %1 Glutamine ve %1 BCAA katılmıs.
- kalan kısım tabletleme icin sıkıstırma ajanları

Kjeldahl metoduna gore Creatine Monohidrat 1g ı 1.8g proteine esdeger nitrojen verir. (Creatine Anhydrous ise 2.05)

Taurine ise 1g da 0.7g proteine esdeger nitrojen verir.

30x(1.8+0.7)= 75g protein verir. Orjinal etiketde %87 protein gozukuyor.

Yani Whey den gelen protein sadece 87-75= 12gr/100gr da.

Peki %30 whey den %12 protein nasıl cıkar? Onu da acıklayalım.

Whey protein konsantresi %34 ustu ile %89 arasında protein iceren whey urunlerine denir. (Izole de %90 ve ustu)

Bu Piç Gaspari.. Pardon Rich Gaspari gene karısım (blend) diyip %90 WPC 35 koymus, %5 er de Miselar kazein ve Hidrolize Whey %80 koymustur) Matematigi soyle yaparsak;

%90x30=27g. 27x35(%protein)/100=9.45g WPC34
%5x30=1.5g 1.5x90%100 =1.35g Misellar Kazein
%5x30=1.5g 1.5x80%100 =1.2g Hidrolize Whey

9.45+1.35+1.2= 12g/100gr da

Yukarıda anlattıgımın kısası; 4 tablet Aminomax sadece 1gr protein veya amino asit iceriyor.

Malesef bu ve bunun gibi urunleri 3 kurus para icin satan cok dukkan/satıcı var.

 

Peki ne kullanmami onerirsin protein tozu aminoasit ve creatin olarak?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Paran varsa Nutrade 500 Dalton al derim. 500dalton cok kucuk bir rakamdir ve emilimi cok hizli gerceklesir. Isolatelerin bile 10.000civarindayken.. amino acid kullanma taraftari degilim..

 

500 dalton ne bilmiyorum acikcasi cok yeniyim bir kombinasyon yaparsan toz creatin vs alirim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ogrendim protein tozu imis peki aminoasit ve creatin?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yarari ve zarar nedir creatinin? Biraktiktan sonra eski halimize mi donuyoruz ? Birde nasil kullaniyim 500 daltonu


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yarari ve zarar nedir creatinin? Biraktiktan sonra eski halimize mi donuyoruz ? Birde nasil kullaniyim 500 daltonu


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

takviye kullanmaksızın kolun 2 ay 10 günde 6.5 santim genişlemiş. 2 ay 10 gün de takviyeli devam et bakalım, gerçekten sonucu merak etmeye başladım. acaba 6.5 santimden daha fazla genişleme olabilir mi...6.5 santim de bu 2 ayda gerçekleşse, böylece 4 ayda 43.5 santim kollara ulaşman lazım.

 

O degil 4 ay da 13 cm desek 1yila ifbb pro ?

 

Ya sonuc olarak 6.5 cm olayi degil bu gelisebilecegimin en iyisi olayi niye mesela 40 olabilecekken 39 olsun? Ben arkadas bilgili diye sadece soru sordum bana suplement takviyesi soyler ve sorularima cevap verir diye dalga gecme mantigin nedir?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kardesim bilgili birisin sorularima cevap verirsin diye ummustum boyle abarticaginizi bilsem sormazdim yinede tesekkur ederim iyi gunler


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Baslayali 2ay 10gun olmus ve suan icin vucudun yeni sayilir. Ilk baslarda vucut alisik olmadigindan dolayi hizli etki verir,ilerleyen gelisimlerin ilk gelisimin gibi olmaz. Ama benim onerim oncelikle gida takviyelerine baglanmamak. Verecegin parayi yumurtaya ete tavuga ver hele bi beslenme duzenini oturt. Gunde 6ogun yemegini ye. Ondan sonra, vucudunu simdiden alistirmana gerek yok boyle seylere. Genede karar senin tabiki

 

estağfirullah neden dalga geçelim? dalga geçilecek bişey mi yapıyorsun? ben samimiyetle aynı sonucu takviyelerle alıp alamayacağının merakı içindeyim

 

Beslenmem dedigin gibi yumurta et tavuk yulaf peynir yogurt muz portakal kuruyemis mandalina elma roka vb yiyecekleri kullaniyorum merak ettigim yani bu creatin olayindan sonra eskisi gii mi oluyoruz birde creatin ve aminoasit kullanmali miyim ilerleyen donemde..?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

"Amino Asit" kullaniyimmi diye soran arkadaslara (weider amino 2200, ultimate 3001, 2700 vs)

1) "Amino Asit" diye aldigınız bu urunlerin cogu (icinde üçkagıt için taurin glycine, alanine, kolajen, beef, liver, creatine yoksa) tabletlenmis whey proteindir.

2) 325 tablet 2200mg protein (ki yanlıstır, bu 2200mg ın tamamı protein degildir. en iyimser tahminle %85-90ı) asagı yukarı 650g gr protein eder. Bu parayı vermeye deger mi degmez mi karsılastırın.

Bana sorarsanız, tablet halindeki bu urunler gereksizdir

 

Hocam ben beslenmeyi ayni yapip extra bunlari almayi dusunuyorum hala creatin konusunda kararsizim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Geri kalani nedir hocam bu ilk sorum creatin konusunda hala bilgi vermediniz gozden kacirdiniz sanirim birde o zaman simdi toz ve creatin mi 500 daltonun yanina bir oneriniz var mi yada iler ki donemlerde olabilir


Sent from my iPhone using Tapatalk