arkadaslar kilo alamıyorum?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve visitmay1233 tarafından 17 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak icin tavsiyelerde bulunun arkadaslarvücudum hic buyumuyor 32 cm kolum 2 yıldır aynı ?


    Birtek omzum genisledi diger yerlerim zayif lutfen neden kilo alamiyorum .
    (Kas kütlesi olarak almak istiyorum )

    Bagırsak paraziti mi var nerden anlarım ?

    Yoksa neden boyleyim baska insanlar allah vergisi oluyor kilo alabiliyorlar ben cömez gibi hissediyorum kendimi ?
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmeden olmasın sakın neler yiyorsunuz gün içinde
     
  3. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 2 haslabmis yumurta 2 kasik eti lifalifi yogurtla tuketirim

    Bazen meyva alirim ise giderken bazen abur cubur bazemde ekmek arasi yaptiririm bakkaldan salamli kasarli

    Oglen buyuk ihtimal makarna yerim yaninda kofte veya kizartma veya et olur bazen sebede olur

    Eve gelir pilavla tavuk veya etle beslenirim aksama dogru meyve yerim .


    Ama her zmn boyle beslenemiyorum bazen atliyorum zamandan ve imkandan dolayi .
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    böyle beslenirsen tabiki kilo alamazsın yumurta sayısı artır peynir domates salatalık zeytin ile kahvaltı yap abur cuburu hayatından çıkar öğlen pilav veya makarna ve et yada tavuk yanına yoğurt olabilir ara öğünlerde ceviz fındık meyve olabilir akşam tavuk balık yada kırmızı et yanına salata veya yoğurt yiyebilirsin
     
  5. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama yinede ogunleri artirip cok yiyorum sizce baska birsey olbilir mi ?
     
  6. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    kalori hesabi yapmalisin
    telefon icin fatsecret diye bir program var her yedigini giriyorsun sana besin değerlerini gösteriyor ve günlük kalori ihtiyacini hesaplamalisin
    forumda formulü mevcut, googledan da bulabilirsin
    atıyorum günlük ihtiyacin 2500 ise 500 fazlasini alirsan yani 3000 alirsan kilo alirsin
     
    deniz10 bunu beğendi.
  7. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Lorethlorien gayet basit özetlemiş ihtiyacın 2500 ise 3000-3500 alırsan kalori kilo alırsın bu kadar basit bişey. Kilo almanı engelleyecek bi hastalığın yoksa alırsın kilo demekki yemiyorsun senin gibi tonla insan mevcut forumda bunlardan biri de benim zor kilo alabiliyorum. 3 öğün ile kilo alamıyorsan 4 e çıkar 4 olmuyorsa 5'e 5olmuyorsa 6ya vesaire işte. Okadar yiyemem diyorsan kusura bakma mucize yaratamazsın, yemezsen büyüyemezsin denklem basit kolay gelsin.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Klasik, az yiyip çok yiyorum zannetme sendromu.

    Bütün kilo alamayan arkadaşlar, daha çok yiyin. Bütün kilo veremeyen arkadaşlar, daha az yiyin.
     
  9. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bulamadım kalori heaplamayı
     
  10. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi ben o kadar yiyemem mide almaz ki ?
     
  11. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi simdi oyle diyorsunda hem iştah olmuyo iştah olsada daha mide kaldirmiyot ki ?
     
  12. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo almak istiyorsan zaten iştahın olmadığı zaman da yemen lazım. Mide kaldırır merak etme. Kolay sindirebildiğin kalorisi yüksek yiyecekler tüketmelisin. Süt, yoğurt, neyi seviyorsan artık. Komforlu bölgeden çıkmadan vücut değişmez. Kilo vermek için de aynısı geçerli. Yağ yakıyorum ve şu anda açlıktan geberiyorum, kendimi tutmasam 1500 kaloriyi tek hamlede indirebilirim şu anda. Ama açlığımı bastırmak için şekersiz kahve içeceğim birazdan. Yapacak bir şey yok, bu iş böyle.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  13. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ayrıca böyle açlıktan kafam dumanlıyken kilo almaya çalışanlara çok sinir oluyorum hahaa :D Yahu söyle 1.5 Adana eve, yumul işte. Kalk sabah bol kıymalı yumurta ye. Son 2-3 haftam kaldı, sonra ben acısını çıkartmasını bilirim bu açlığın.
     
    Created By Loss ve egemennn bunu beğendi.
  14. farukaan
    Offline

    farukaan Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    2 kaşık lifalif nedir yaa,ben onu diş fırçama macun diye sürüyorum...Daha çok ye,daha çok,daha çok ;)
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  15. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    2 yumurta ve 2 kasık yulaf ezmesi demişsin zaten normal beslenmen yeterli değil bu belli e birde bazen atlıyorum diyorsun bırak kilo almayı bu sporu yaparken kilo vermediğine dua et bu beslenme ile.
    Ozaman bu sporda gelişme bekleme kardeşim , bi sihirli değnek gelip insanları o şekilde kaslı yapmıyor yukarda da söylediğim gibi gelişmek istiyorsan yiyeceksin ,başka yolu yok malesef!
    İstersen şu motivasyon videosunu izle ne demek istediğimizi profesyonel birinden duy (altyazılıdır)

     
    SuddenLy ve zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  16. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler cok sagolun da lifalifi su bardagina dolfurup tuketsem 4 yumurta yanina bal peynir tuletsem ogumu 5 e cilarsam alirmiyim
     
  17. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrica motivasyon videosu inglizcr ing cem iyi degil :D
     
  18. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    kalori hesaplamalısın kalori :)
    kilo alma işi kaloride bitiyor
    günlük ihtiyacindan fazla kalori aldigin an kilo alirsin
     
  19. visitmay1233
    Offline

    visitmay1233 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori ihtiyacimi ogrenmem icin sitenin linkini verirmisin bulamadim
     
  20. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş