ARKADASLAR HAFTADA 3 GUN MU 4 GUN MU ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clean tarafından 4 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaslar hocalarim merhaba benim 2 3 sene onceden 1 ay fitness a gitmisligim 3 4 ay muay thai yapmisligim var bide hali sahalar iste simdi 1 ay yaptim spor split seklinde simdi bu 1 ay biraz rahatim o yuzden dedim kalorilerimi azaltiyim vucudum bi alissin vucuda sonra duruma gore bakarim boyum 176 kilom 83 suanlik skinny fat denilen olay var bileklerim cok ince vucudumun ust kismi baya yagli simdi ben haftada 4 gun pazartesi sali persembe cuma mi yapayim mesela pazartesi kol sali gogus pers omuz cuma bacak kanat yoksa pazartesi kol carsamba gogus omuz cuma bacak kanat mi girsem biraz uzun oldu kusuruma bakmayin simdiden tesekkur ederim :)
     
  2. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yardim lutfen
     
  3. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Haftada 4 gun gir..
     
  4. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    imkanın varsa haftada 5-6güne cıkarabilirsin sporu. 3gün fitness + 2gün sadece cardio yada 4gün fitness & 2 gün cardio tabi buna eş değerde beslenme prog ayarlamalısın kendine.
     
  5. Scolfield035
    Offline

    Scolfield035 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik Arıza Çözümleri
    Yer:
    İzmir
    176 kilom 83 suanlik skinny fat denilen olay var diyorsun. Boyuna göre kilon çok fazla ve vücudunun yağ oranı kaç ?
     
  6. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    yağ oranı hakkında bir fikrim yok daha önce ölçülmedim fakat ben 75 i de gördüm o zamanda farklı bir şey yoktu belim çok yağlı o yüzden bu skinny fat denilen olay var diyorum yoksa 75 kilo olduğum zaman tabi azalmalar gerçekleşti fakat o kadarda zayıflamayı düşünmüyorum @Scolfield035
    @octeniskrup hocam teşekkür ederim yorumunuzdan dolayı bende 4 ü seçtim
    @Scoobz hocam imkanım var ama 5 6 gün de çok aşırıya kaçmaz mıyım ?
     

Sayfayı Paylaş