arkadaslar hadi kol ölçulerimizi yazalım

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve arif emir arslanturk tarafından 14 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 33 üye.
  1. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    sohbet olsun herkez kol ölcusunu yazsin :) gelismeyenlerde yazssin oneri verir gelismisler benim
    tam 40 cm suan :)
     
  2. sburaks
    Offline

    sburaks Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 bucuk aydır çalışıyorum başladığımda 30cm'di şimdi 35cm
     
  3. pwii
    Offline

    pwii Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    33 :D Spora ara falanda vermiştim en iyi 35i gördüm. Çok yavaş yavaş gelişiyor ama yağsız gelişiyor yani. Yağ pek yok. Çokta çalıştırmıyorum. Acaba yapabileceğim ne var? Fullbody, split vs bir türlü adamakıllı gelişim alamıyorum.
     
  4. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    32cm şuan . 4 aydir body yapiyorm vucudumda en yavaş kollarm gelişiyor . hafta bir kere calisiyorum kollarimi ...
     
    fuigo bunu beğendi.
  5. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    36 ile basladim 2. senem suan 41 cm
     
    berkay7743 ve arif emir arslanturk bunu beğendi.
  6. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    benim kolum mutant ya 1seneyi gecti 33 den 40 oldu cidden en iyi gelisen bolgem :)
     
    OdellBeckhamJr, caveman60 ve Umirin bunu beğendi.
  7. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef benim en zor gelisen bolgem :))
     
  8. pwii
    Offline

    pwii Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak ölçünüz kaç cm şuan?
     
  9. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    46ya dayarsam hedefimi gerceklestirmis olacagim. Daha sonra siki bir definasyon ile parcalinacak olan kolum 40a bile dusucek olsa,46dan daha iri duracak :)
     
    OdellBeckhamJr bunu beğendi.
  10. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    aynen sıkı bi definasyonla baya iner gibi ama hakkini yememek gerek her turlu buyuk kol buyuktur :)
     
  11. caveman60
    Offline

    caveman60 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    43,5-44 olması lazım şu an son 4 aydır ölçmüyorum.
     
  12. [Bukowski]
    Offline

    [Bukowski] Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    en sağlam kol bu arkadaşta var beyler adam hem define hemde 44 cm kol tebrikler haftada kac gun calisiyosunuz kollari
     
    caveman60 bunu beğendi.
  13. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sol 45 sag 45,5 :) ergenlik
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Aralık 2014 ---
    Bu arada kol 45 olmasina ragmen haftada 2 gun calistirdigim forearm 35,cok mu kucuk sizce?
     
  14. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    vov :) merak ettik bi foto mukemmel duruyodur defineli genetigide guzelse
     
    caveman60 bunu beğendi.
  15. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    benim 2 si esit gidiyor bilemedim :) ama elbet gelisir okadarda kucuk deil
     
    caveman60 bunu beğendi.
  16. caveman60
    Offline

    caveman60 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk başladığımda ben de herkes gibi yoğun olarak kol çalışıyordum 3 gün falan ama şu aralar deadlift, bench press, military press gibi hareketlere ağırlık verdim belki haftada 1 gün falan çalışıyorumdur. Zaten vücuda asıl kütle ekleyen hareketler bunlar sanırsam bi de squat tabi.
     
    [Bukowski] bunu beğendi.
  17. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    37.5-38.5 cm di en son.. Daha ölçü alamıcam büyük ihtimal 3 gün kickboks 1 gun fullbody yapıyorum.Evdede şınav barfiks işte.Aslında hedefim aynı ölçüde kalıp defineleşmek bu yaz için..Bu kol ideal bu yıl için :D
     
  18. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    39.2 cm
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  19. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    3.5 ay oldu başlangıç 32 cm. şuan ki ölçü 33.5 cm. haftada bir kere kol antremanı. Sizce normal mi yoksa yavaşmı gelişiyor. Bana yavaş geldi ama herkes normal diyor.
     
  20. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Gayet normal başlangıçta kolum ölçmedim ama tahminen 31 cm civarındaydı 1.5 senede 39.2 cm civarına çektim oldukça başarılı diye tepkiler alıyorum çevremden bence gelişimin hızlı bile :)
     
    berkay7743 ve fuigo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş